Sakit pinggang atau rasa nyeri pada bagian pinggang bawah memang sering kali terjadi. Tak hanya terjadi pada usia lanjut, justru saat ini banyak anak muda dan dewasa direntang usia 20-30 tahun kerap mengalami masalah sakit pinggang.

Biasanya, sakit pinggang terjadi akibat kebanyakan duduk ataupun jarang berolahraga. Sehingga, tak heran banyak orang di usia muda sudah merasakan sakit pinggang.

Mengalami masalah sakit pinggang, tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, karena rasa nyeri yang dirasakan. Jika hal tersebut sudah terjadi, sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja dan segera diatasi agar tidak menimbulkan efek lain yang lebih buruk pada kesehatan tubuh.

Nah, melansir dari WebMD, berikut beberapa cara yang bisa Beauties lakukan untuk mengatasi masalah sakit pinggang. Simak!

1. Perbaiki Postur Tubuh

Perbaiki postur tubuh/ Foto: Freepik.com/freepik

Siapa nih di antara Beauties yang sering duduk berlama-lama di depan layar laptop saat bekerja? Sering kali kita tidak menyadari posisi duduk saat itu, bahkan tak jarang cenderung membungkuk.

Nah, sebaiknya mulai sekarang Beauties harus berhenti melakukan kebiasaan tersebut. Sebab, postur tubuh yang tidak tegap atau membungkuk dapat memperparah sakit pinggang, lho.

Mulai sekarang, coba untuk duduk tegap dengan bahu yang tegap lurus. Beauties juga bisa meletakkan bantal di belakang punggung saat duduk di kursi. Hal tersebut dapat membantu Beauties merasa lebih nyaman saat duduk dan bekerja.

2. Terapi Fisik

Terapi fisik/ Foto: Freepik.com/feepik

Jika Beauties merasa sakit pinggang yang dialami sudah cukup parah, Beauties bisa meminta bantuan atau datang ke Fisioterapi untuk melakukan terapi. Terapi fisik bermanfaat untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan menjaga kelenturan otot-otot di area pinggang, perut, dan mampu memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, terapi fisik bisa membantu Beauties untuk dapat mencegah nyeri pinggang di kemudian hari.

3. Hindari Terlalu Lama Duduk atau Berbaring

Hindari terlalu lama duduk/ Foto: Freepik.com/dcstudio

Yang masih suka rebahan atau duduk berjam-jam, sebaiknya mulai sekarang perlu dikurangi ya, Beauties. Sebab, terlalu lama duduk maupun berbaring ditempat tidur justru rentan mengalami sakit pinggang, lho.

Hal itu disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik dan gerakan. Nah, daripada Beauties duduk atau berbaring terlalu lama, mending berolahraga atau sekedar berjalan-jalan santai agar tubuh tidak terlalu kaku.