Sarapan dengan Makanan Manis Dapat Menjadi Penyebab Diabetes, Apa Benar?

Kebiasaan mengkonsumsi makanan manis sebagai menu sarapan, ternyata bisa menjadi penyebab diabetes lho, Beauties. Kira-kira mengapa hal itu bisa terjadi, ya?

Dikutip dari website diabetes.org.uk, diabetes umumnya dibagi menjadi dua tipe, yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Kedua tipe diabetes ini, memiliki penyebab yang berbeda.

Diabetes tipe 1 bisa disebabkan karena adanya masalah dengan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, jenis diabetes ini tidak disebabkan oleh konsumsi gula. Sedangkan, diabetes tipe 2 memiliki penyebab yang lebih kompleks.

Ilustrasi makanan manis/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Diabetes tipe 2 dapat terjadi ketika seseorang memiliki kelebihan berat badan atau memiliki kebiasaan pola makan yang buruk. Lalu, apa hubungannya dengan konsumsi gula?

Jadi Beauties, kamu juga tahu, dong, jika makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula memiliki kalori yang tinggi pula. Di sisi lain, berat badan seseorang bisa bertambah jika ia mengkonsumsi kalori berlebih dari kebutuhan tubuhnya dalam sehari.

Jadi, jika seseorang terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula, maka berat badannya bisa terus bertambah dan berpotensi menderita diabetes tipe 2.

Namun, peningkatan berat badan seseorang tidak bisa dikatakan menjadi satu-satunya penyebab tipe diabetes ini. Apabila seseorang sering mengkonsumsi minuman dengan tambahan gula, ia juga berpotensi menderita diabetes tipe 2, meskipun berat badannya tidak bertambah.

Karena itu, mengelola menu makanan sangat diperlukan untuk mencegah penyakit diabetes. Kebiasaan sarapan dengan makanan manis, seperti donat atau roti panggang dengan selai cokelat, bisa menyebabkan terjadinya peningkatan gula darah. Dan sepanjang hari, bisa saja kamu tersimulasi untuk terus mengkonsumsi makanan manis.

Menurut ahli janntung, Dr. Stephen Devries, MD, yang dibagikannya lewat ama-assn.org, meski beberapa makanan tidak memiliki rasa manis, tetapi makanan tersebut tetap berpotensi meningkatkan gula darah karena memiliki indeks glikemik tinggi. Beberapa contohnya, makanan dari olahan tepung dan kentang.

Dr. Devries menyarankan mengkonsumsi makanan tinggi serat untuk mengurangi konsumsi gula. Lebih baik mengkonsumsi buah seperti apel, sayuran, serta oat untuk pembuka menu makananmu di awal hari. Mengkonsumsi buah dan sayur sebelum mengkonsumsi karbohidrat, juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Jadi, mengkonsumsi makanan mengandung gula, bukan penyebab utama penyakit diabetes. Sebab, konsumsi gula tetap diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuhmu. Tetapi dengan catatan, jangan berlebihan, ya, Beauties.

Nah, alih-alih memulai hari dengan makanan manis, ada baiknya coba sarapan  dengan makanan tinggi serat dan protein. Menu makanan ini dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan tentunya membantu menjaga kesehatan usus. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!