Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menciptakan pola makan segar, baru, dan sehat yang dapat memberi energi sepanjang hari. Pilihan makanan saat sarapan akan sangat mempengaruhi energi sepanjang hari, jadi sangat disarankan untuk memakan sarapan sehat.
Menurut penelitian batas jam untuk sarapan yang sehat adalah jam 8 pagi sebelum memulai aktivitas dan menjadi waktu terefektif untuk mengecilkan perut buncit untuk diet.Tapi ada beberapa makanan yang harus dihindari dan tidak boleh dimakan sebelum jam 8 pagi agar tidak membuat perut menjadi buncit, apa saja sih?
Sudah menjadi gaya hidup sebelum bekerja untuk minum kopi dan sarapan sedikit pastry. Padahal dalam kue selain gula yang berperan sebagai pemberi energi ada banyak lemak yang terkandung dan tidak dianjurkan sebagai sarapan karena akan membuat timbunan lemak di perut. Dalam kue juga terdapat lemak trans (lemak tak jenuh buatan) atau sering disebut lemak jahat, sebenarnya jika hanya sekali dalam seminggu tidak akan memberi dampak besar tapi jika sudah dijadikan rutinitas akan menjadi gangguan untuk tubuh.
Apa salahnya menambahkan setetes creamer non-dairy ke kopi agar lebih kaya dan enak Sayangnya, sebagian besar creamers masih mengandung lemak trans dan diisi dengan gula. Kecuali jika Ladies benar-benar menambahkan hanya setetes kecil, semua bahan yang tidak bagus itu bisa bertambah dengan cepat.
Roti adalah menu sarapan umum yang sering kita makan saat sarapan, apalagi sudah ditambah dengan olesan margarin dengan meises cokelat. Banyak merek margarin telah menghilangkan lemak trans, tetapi masih banyak juga yang mengandung lemak trans. Periksa label untuk memastikan minyak terhidrogenasi dengan baik dan tidak mengandung lemak trans.
Banyak sandwich instan yang di jual di convenience store yang sepertinya cocok dimakan saat sarapan. Menurut Consumer Goods, sulit untuk menemukan sandwich instan sehat. Karena sandwich memasok banyak protein, dikemas dengan natrium, rendah serat, dan tinggi lemak trans. Akibatnya adalah penimpunan lemak dalam tubuh. Mungkin butuh waktu lebih lama, tetapi membuat sandwich sendiri adalah satu-satunya cara untuk menjamin sarapan dengan nutrisi sehat.
| Baca Juga : 10 Resep Marshmallow Dessert |
Rekomendasi Sarapan Sehat
- Pancake Oatmeal dengan susu rendah lemak
- Smoothies sampuran buah dan sayuran
- Roti gandum, telor mata sapi dengan kopi
- Bubur Oatmeal dengan Teh Hijau
Jangan lupa sarapan sehat ya Ladies.