5 Tips Diet untuk Pemula yang Nggak Menyiksa
Wellness
Sedang Jalani Diet? Ikuti 6 Kiat Sederhana Ini Agar Dietmu Berhasil dan Lebih Sehat
Raudiya Nurfadilah | Beautynesia
Minggu, 18 Jul 2021 11:00 WIB
Kiat sederhana ini agar dietmu jadi lebih sehat/ Foto: Freepik/ Senivpetro
Memiliki tubuh yang ideal bisa dilakukan dengan cara diet yaitu dengan mengurangi asupan kalori yang dikonsumsi setiap hari. Berbagai macam diet bisa kamu coba dan pastinya harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh dalam menjalaninya, sebab jangan sampai kamu melakukan diet ekstrim yang justru membahayakan kondisi tubuh dan kesehatanmu.
Melakukan diet secara ketat memang langsung terlihat hasilnya tetapi hal tersebut tidak baik untuk tubuh. Kamu bisa melakukan diet yang lebih sehat, karena selain bisa menurunkan berat badan, diet sehat juga bisa menghindari risiko terjadinya penyakit kronis. Nah, berikut ini 6 kiat sederhana yang bisa Beauties lakukan agar program diet menjadi lebih sehat dan tidak membuat tubuh tersiksa.
Minum Air Mineral yang Cukup
 Minum air mineral yang cukup ketika diet/ Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio |
Kita sudah tahu bahwa air mineral penting dan baik untuk kesehatan, oleh karena itu minum air mineral secara teratur dapat meningkatkan kualitas diet dan mengurangi asupan kalori.
Dikutip dari Healthline, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa minum air mineral dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan pemeliharaan berat badan, dan memiliki sedikit jumlah kalori. Selain itu, meminum air mineral sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan.
Buat Daftar Belanja
 Buat daftar belanja jika ke supermarket/ Foto: Freepik/ Senivpetro |
Jika kamu akan pergi ke supermarket, usahakan buat daftar belanja terlebih dahulu atau jangan pergi ketika kamu dalam keadaan lapar. Kalau kamu pergi tanpa daftar belanja dan dalam keadaan lapar, maka kamu akan membeli makanan atau barang yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan dan kamu juga akan cenderung kalap ketika belanja.
Belanjalah sesuai dengan apa yang dibutuhkan dan membeli barang-barang yang lebih sehat untuk program diet, Beauties.
Pilih Popcorn Daripada Keripik
 Camilan popcorn baik dikonsumsi ketika diet/ Foto: Pexels/ Keegan Evans |
Jika kamu ingin camilan yang sehat maka pilihlah popcorn, karena popcorn memiliki nutrisi dan serat yang bisa dikonsumsi meski sedang diet. Dalam satu porsi popcorn seberat 100 gram mengandung 387 kalori dan 15 gram serat, sedangkan keripik kentang dalam jumlah yang sama mengandung 532 kalori dan 3 gram serat.
Agar lebih sehat, kamu bisa membuat popcorn di rumah untuk menemani aktivitas menonton.
Kiat Diet Berikutnya
Kiat sederhana ini agar dietmu jadi lebih sehat/ Foto: Freepik/ Senivpetro
Makan di Piring Kecil
 Makan di piring kecil ketika diet/ Foto: Pexels/ Daria Shevtsova |
Beauties, ternyata ukuran piring pun bisa memengaruhi porsi makan, lho. Dikutip dari Forbes, sebuah pengetahuan mengatakan jika makan di piring besar maka bisa menipu otak untuk berpikir bahwa kita belum cukup makan.
Sehingga disarankan untuk makan di piring yang lebih kecil, untuk menghindari makanan yang berlebihan dan bisa merasa kenyang lebih cepat.
Banyak Makan Buah dan Sayuran
 Ketika diet harus banyak makan buah dan sayur/ Foto: Pexels/ Ella Olsson |
Buah dan Sayuran adalah makanan yang sering dikonsumsi oleh orang-orang yang tengah menjalani diet. Dikutip dari laman Eating Well, selain menurunkan berat badan, mengonsumsi buah dan sayur bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti jantung dan diabetes, meningkatkan asupan vitamin, mineral dan antioksidan.
Jika kamu tidak terlalu suka makan buah dan sayur secara langsung, cobalah dengan membuat smoothies agar lebih segar dan enak.
Banyak Makan Ikan
 Ikan salmon baik dikonsumsi ketika diet/ Foto: Pexels/ Marianna |
Ikan memiliki banyak protein, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jika kamu sedang diet, usahakan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan atau 1 ikan yang berminyak dalam seminggu.
Dikutip dari NHS UK, yang dimaksud dengan ikan berminyak yaitu ikan yang tinggi lemak omega 3 dan berfungsi untuk mencegah penyakit jantung. Beberapa ikan yang memiliki banyak omega 3 yakni ikan salmon, ikan sarden dan ikan kembung.
Itulah 6 kiat yang bisa Beauties lakukan ketika menjalani program diet. Lakukan diet yang sesuai dengan kemampuan tubuh ya Beauties jangan sampai yang sebaliknya, membahayakan kesehatan tubuh.
