4 Manfaat Jalan Kaki Mundur yang Tidak Diketahui Banyak Orang
Wellness
Sedang Ramai Diperbincangkan, Simak Hal-hal Tentang Olahraga HYROX!
Vira Nabilla | Beautynesia
Jumat, 13 Mar 2026 06:30 WIB
Olahraga HYROX/ Foto: Instagram.com/hyroxina
Dunia  olahraga  kembali dihebohkan dengan tren olahraga HYROX. Meski sudah lama ada, olahraga satu ini justru belakangan ini ramai dibicarakan di dunia olahraga dan fitness. Banyak orang menyebut olahraga ini sebagai ‘race-nya’ para gym lovers.Â
Olahraga ini akan melatih kamu untuk berlari dengan berbagai latihan kekuatan dalam satu kompetisi. Konsepnya yang unik, justru mengundang minat banyak orang untuk tertarik mencobanya, lho!Â
Untuk itu, kita kenalan lebih lanjut dengan olahraga HYROX berikut, yuk!Â
Tentang Olahraga HYROX
Olahraga HYROX/ Foto: Instagram.com/hyroxina
Olahraga ini pertama kali diperkenalkan di Jerman pada 2017 lalu oleh Christian Toetzke bersama Moritz Furste. Dengan tajuk HYROX World Series of Fitness Racing, sejak saat itu, popularitasnya terus meningkat di berbagai negara.
Olahraga ini sendiri terlihat sangat kompetitif dengan menggabungkan lari dan functional fitness dalam satu rangkaian workout yang terstruktur. Pada dasarnya, HYROX adalah perlombaan fitnes indoor yang bisa diikuti oleh para atlet profesional maupun orang biasa.
Formatnya selalu sama di seluruh dunia, yakni peserta harus menyelesaikan 8 kali lari sejauh 1 km dan di antara setiap lari ada 1 jenis workout fungsional yang harus dilakukan seperti Sled Push, Rowing, atau Burpee.
Apa yang Membuat Olahraga ini Diminati?
Olahraga HYROX/ Foto: Instagram.com/hyroxina
Menariknya, banyak orang tertarik untuk mencoba olahraga ini, karena olahraga ini tidak hanya bisa dilakukan oleh profesional saja, tetapi juga untuk pemula, pastinya dengan tingkatan yang berbeda. Olahraga ini juga memiliki format yang jelas dan sama, jadi mudah dibandingkan.
Meski terlihat berat, kompetisi olahraga ini justru terasa menyenangkan saat dilakukan. Karena banyak orang yang tidak hanya mencari sehat, tetapi juga ingin mencoba tantangan baru yang lebih seru serta untuk mempunyai pengalaman yang tak terlupakan.
Olahraga ini juga sangat populer di media sosial dan di semua kalangan. Terlebih, belakangan ini sudah banyak tempat gym yang membuka kelas untuk latihan khusus HYROX. Olahraga satu ini juga bermanfaat untuk melatih fokus, kekuatan, dan strategi.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mulai HYROX
Olahraga HYROX/ Foto: Instagram.com/hyroxina
Karena HYROX menggabungkan lari 8 km dan berbagai latihan kekuatan, kamu perlu mengombinasikan kedua hal tersebut nih, Beauties. Kamu bisa mencoba lari mulai dari jogging atau interval run dalam beberapa kali seminggu.
Selain lari, latihan kekuatan seperti Sled Push, Rowing, Lunges, atau Wall Balls juga penting untuk dilatih. Latihan ini bertujuan agar tubuh terbiasa dengan pola gerakan yang mirip dengan station workout saat lomba.
Selain latihan kekuatan, kamu juga perlu latihan ketahanan dan strategi energi. Oleh karena itu, latihan biasanya dilakukan dengan simulasi race, misalnya lari lalu langsung sambung dengan latihan strength. Dengan cara ini, tubuh akan terbiasa berpindah tanpa kehilangan stamina terlalu banyak.
Sebelum memulai mencoba olahraga ini, penting bagi kamu untuk menjaga pola makan yang seimbang agar tubuh punya energi cukup saat latihan maupun saat lomba. Pola tidur dan stretching juga tidak kalah pentingnya nih, Beauties, untuk membuat tubuh lebih optimal dan menghindari cedera.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
