Sederhana tapi Ampuh! Ini 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun
Nadya Quamila | Beautynesia
Sabtu, 27 Dec 2025 21:30 WIB
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: Pexels/Adrienn
Holiday is coming! Akhir tahun identik dengan liburan dan juga, tentunya, makan enak.
Suasana yang menyenangkan, berkumpul bersama dengan orang tersayang, membuat kamu terkadang terlena mencomot berbagai jenis makanan, termasuk yang tidak sehat secara berlebihan. Pada akhirnya, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga perut buncit, Beauties.
Buat kamu yang sedang diet, mungkin ini menjadi sebuah tantangan tersendiri. Namun, tidak perlu khawatir, rupanya ada kebiasaan kecil yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan selama musim liburan. Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk simak!
Beritahu Orang Terdekat Bahwa Kamu Sedang Diet
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: Pexels/Adrienn
Terkadang, kamu bisa menyantap makanan berlebihan karena lingkungan sekitar melakukan demikian. Saat berkumpul di malam tahun baru, mungkin sahabat atau keluarga bisa dengan sesuka hati makan makanan yang tidak sehat dan sejenisnya. Kamu pun akhirnya terbuai dan ikut melakukan hal yang sama.
Solusinya, beri tahu orang terdekat bahwa saat ini kamu sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Dengan cara ini, orang terdekat akan membantu kamu tetap menerapkan gaya hidup sehat.
Makan Makanan Sehat Sebelum Berpesta
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: freepik.com/freepik
Saat musim liburan, mungkin akan ada banyak acara, pertemuan, atau pesta yang akan kamu hadiri. Sudah pasti, akan ada begitu banyak camilan lezat yang disuguhkan. Tidak salah menikmati makanan tersebut, namun triknya adalah pastikan kamu sudah makan makanan sehat sebelumnya.
"Salah satu cara untuk menyiapkan diri Anda agar sukses untuk pesta liburan adalah dengan memastikan Anda sudah makan makanan atau camilan sehat sebelumnya. Ketika Anda berada di pesta, cobalah untuk menghindari minuman manis dan minuman beralkohol sebanyak yang Anda bisa," kata Dr. Raoul Manalac, MD, direktur senior pengalaman klinis untuk manajemen berat badan di Ro.
Nikmati Makanan Favorit dalam Porsi yang Terkontrol
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: Getty Images/iStockphoto/kazoka30
Meskipun kamu sedang diet, bukan berarti kamu harus menjauhi dan menolak semua makanan favoritmu saat liburan, Beauties. Kamu boleh, kok, mengonsumsi camilan manis kesukaanmu, asal dalam porsi yang terkontrol.
"Jangan hilangkan makanan favoritmu. Menikmati makanan favoritmu dalam porsi yang tepat dapat membantu mencegah makan berlebihan dalam jangka panjang. Dan kamu juga bisa lebih menikmati liburan!" ungkap ahli diet Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC.
Meskipun begitu, Manaker merekomendasikan untuk menyeimbangkan suguhan liburan dengan makanan kaya nutrisi seperti sayuran segar dan buah-buahan.
Menu Makan Seimbang
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227
Cobalah untuk menjaga menu makanan tetap seimbang selama musim liburan. Menurut Laura Burak MS, RD, pendiri GetNaked® Nutrition dan penulis "Slimdown with Smoothies", isi piring makan dengan sebagian besar protein, misalnya kalkun, daging, atau ikan, dan sayuran. Jika kamu ingin mengonsumi makanan lainnya, cicipilah dalam porsi kecil untuk menjaga gaya hidup sehat.
Olahraga
Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan BB saat Liburan Akhir Tahun/Foto: Freepik/tirachardz
Bukan hanya soal mengontrol porsi makanan, menjaga badan agar tetap aktif bergerak adalah kunci untuk menurunkan berat badan saat liburan. Kamu mungkin tergoda untuk bermalas-malasan sepanjang hari, namun luangkanlah waktu untuk berolahraga.
"Sedikit gerakan bisa sangat membantu dalam hal penurunan berat badan. Berjalan santai, menari, atau beramin sepak bola bersama teman-teman dapat membantu menggerakkan tubuh dan mendukung penurunan berat badan," ungkap Manaker.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menurunkan berat badan saat liburan. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
