Terdapat berbagai cara agar tubuh tetap bugar dan sehat ketika berpuasa. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga.
Pasti banyak orang yang beranggapan bahwa berolahraga ketika puasa dapat membuat badan terasa cepat lelah dan haus, padahal olahraga ketika puasa dapat mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mencegah diabetes.
Tentu saja, berolahraga ketika puasa juga harus dilakukan dengan mekanisme tersendiri, seperti berkaitan dengan durasi dan waktu berolahraga, yakni bisa dilakukan selepas, menjelang berbuka, atau kamu juga bisa melakukannya setelah berbuka. Lantas, apa saja manfaat olahraga ketika puasa?
1. Meningkatkan Energi
Meningkatkan Energi / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio |
Melansir dari The Healthy Muslims, ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yang mana hormon tersebut dapat membuat perasaan lebih bahagia dan dapat membantu menghilangkan stres. Tak hanya itu, hormon endorfin juga dapat membantu meningkatkan energi.
Hal tersebut menjadi sangat penting karena ketika puasa kamu pasti memiliki banyak tujuan dalam ibadah dan pastinya juga akan membutuhkan lebih banyak energi dan lebih sedikit stres, sehingga olahraga menjadi salah satu caranya.
Perlu diketahui juga, kamu tidak perlu berolahraga secara berlebihan dan memaksakan diri karena ini akan membuat energi terkuras. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan tetap fokus untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.
2. Mampu Meningkatkan Fungsi Kognitif
Mampu Meningkatkan Fungsi Kognitif / foto : pexels.com/MaryTaylor |
Olahraga dapat meningkatkan fokus dan membantu mempertajam pikiranmu. Ketika puasa, biasanya banyak dari kita yang susah untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, sehingga hal ini dapat menghambat produktivitasmu dan tidak mencapai tujuan awalmu.
Dengan berolahraga, maka kamu dapat meningkatkan konsentrasi, lebih fokus, dan dapat meningkatkan daya ingat. Kamu bisa melakukan olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama dan tetap usahakan lakukan semaksimal mungkin, serta jangan dipaksa ya!