Selain Empaskan Perut Buncit, Berikut 6 Manfaat Olahraga Ketika Puasa yang Perlu Kamu Tahu!

Terdapat berbagai cara agar tubuh tetap bugar dan sehat ketika berpuasa. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga.

Pasti banyak orang yang beranggapan bahwa berolahraga ketika puasa dapat membuat badan terasa cepat lelah dan haus, padahal olahraga ketika puasa dapat mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mencegah diabetes. 

Tentu saja, berolahraga ketika puasa juga harus dilakukan dengan mekanisme tersendiri, seperti berkaitan dengan durasi dan waktu berolahraga, yakni bisa dilakukan selepas, menjelang berbuka, atau kamu juga bisa melakukannya setelah berbuka. Lantas, apa saja manfaat olahraga ketika puasa? 

1. Meningkatkan Energi

Meningkatkan Energi / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Melansir dari The Healthy Muslims, ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yang mana hormon tersebut dapat membuat perasaan lebih bahagia dan dapat membantu menghilangkan stres. Tak hanya itu, hormon endorfin juga dapat membantu meningkatkan energi.

Hal tersebut menjadi sangat penting karena ketika puasa kamu pasti memiliki banyak tujuan dalam ibadah dan pastinya juga akan membutuhkan lebih banyak energi dan lebih sedikit stres, sehingga olahraga menjadi salah satu caranya. 

Perlu diketahui juga, kamu tidak perlu berolahraga secara berlebihan dan memaksakan diri karena ini akan membuat energi terkuras. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan tetap fokus untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. 

2. Mampu Meningkatkan Fungsi Kognitif

Mampu Meningkatkan Fungsi Kognitif / foto : pexels.com/MaryTaylor

Olahraga dapat meningkatkan fokus dan membantu mempertajam pikiranmu. Ketika puasa, biasanya banyak dari kita yang susah untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, sehingga hal ini dapat menghambat produktivitasmu dan tidak mencapai tujuan awalmu.

Dengan berolahraga, maka kamu dapat meningkatkan konsentrasi, lebih fokus, dan dapat meningkatkan daya ingat. Kamu bisa melakukan olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama dan tetap usahakan lakukan semaksimal mungkin, serta jangan dipaksa ya!

Manfaat Olahraga Ketika Puasa Selanjutnya: Turunkan Berat Badan!

Manfaat olahraga ketika puasa/Foto : pexels.com/WilliamChoquette

3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa orang ketika puasa mengalami peningkatan berat badan karena tidak dapat mengontrol makanan yang dikonsumsi ketika buka puasa tiba. Namun, dengan berolahraga ketika puasa, dapat membantu menurunkan berat badan.

Bulan puasa menjadi salah satu bulan yang tepat bagimu untuk menurunkan berat badan tanpa melepaskan banyak energi. Hal ini dikarenakan kamu juga tidak akan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam dan kamu juga bisa menyeimbangkannya dengan olahraga ringan. 

4. Lebih Mudah Membentuk Otot

Lebih Mudah Membentuk Otot / foto : pexels.com/Elinafairytale

Ketika puasa, produksi hormon insulin akan beroperasi dengan cara yang berbeda. Ketika kamu makan sebelum berolahraga, hormon insulin juga akan naik dan meningkatkan produksi lemak.

Nah, ketika kamu berolahraga ketika puasa, maka massa otot akan lebih mudah terbentuk karena lemak yang dibakar hanya sedikit dan hal ini tentu berbeda dengan kondisi olahraga yang dilakukan setelah makan. 

5. Detoksifikasi Tubuh Tetap Lancar

Proses detoksifikasi terjadi ketika sistem pencernaan seseorang bekerja. Namun, ketika puasa, sistem pencernaan akan beristirahat dan dengan melakukan olahraga saat puasa ini akan membantu proses detoksifikasi pada tubuh. Olahraga saat puasa mampu membantu memperlancar aliran darah dan kelenjar getah bening. 

6. Mampu Meningkatkan Kemampuan Atletis

Mampu Meningkatkan Kemampuan Atletis / foto : pexels.com/Elinafairytale

Ketika dalam kondisi puasa, olahraga akan mengajarkan tubuh untuk menggunakan energi lewat lemak dan lewat proses itu metabolisme tubuh akan menjadi lebih fleksibel untuk meningkatkan kemampuan atletismu. 

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga ketika puasa. Yakin nih nggak mau nyoba olahraga ketika puasa?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!