Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
Selain Faktor Genetik, 6 Kebiasaan 'Remeh' Ini Menjadi Pemicu Mata Minus, Hindari ya!
Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Kamis, 23 Feb 2023 17:30 WIB
Deretan kebiasaan yang bikin mata minus/Foto: Pinterest.com
Mata minus atau biasa disebut rabun jauh (miopi) adalah kondisi dimana mata tidak mampu melihat objek jarak jauh secara jelas, namun dapat melihat objek jarak dekat secara jelas.
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan mata minus dan bertambahnya minus adalah faktor genetik dari orangtua yang menderita rabun jauh. Tak hanya itu, mata minus juga dapat terjadi karena kebiasaan dan gaya hidup yang dilakukan sehari-hari dan bahkan kebiasaan tersebut sering kali disepelekan.Â
Lantas, apa saja kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan mata minus? Simak penjelasan berikut ini!
1. Terlalu Lama Bermain Smartphone
 Terlalu Lama Bermain Smartphone / foto : pexels.com/RonLach |
Salah satu kebiasaan yang sering banget disepelekan banyak orang adalah terlalu banyak menghabiskan waktu bermain smartphone. Melansir dari laman American Association of Retired Person, kekhawatiran terbesar apabila terlalu lama menatap layar smartphone adalah dapat mengalami mata kering kronis, hingga gangguan pola tidur alami.
Menatap layar smartphone terlalu lama dapat mengurangi frekuensi mata berkedip, sehingga mata dapat tegang dan akan berpengaruh pada pandangan mata yang kabur. Sebaiknya kamu mengurangi intensitas penggunaan smartphone dalam waktu yang lama dan beristirahatlah secara teratur setiap 20 menit sekali untuk mengalihkan pandangan dari layar smatphone.
2. Kurang Tidur dan Sering Begadang
 Kurang Tidur dan Sering Begadang / foto : pexels.com/cottonbrostudio |
Hayo siapa nih yang suka banget begadang hingga waktu tidurnya kurang? Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk penambahan berat badan, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat mata sakit, mata kering, hingga pandangan kabur. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 7 jam dalam semalam.
Mata minus juga dapat diakibatkan karena begadang. Begadang dapat membuat mata lelah dan tegang, sehingga dapat memicu terjadinya mata minus. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur tepat waktu dan hindari hal yang membuatmu harus begadang. Kamu bisa mengatur waktu dengan baik sehingga kamu juga memiliki waktu istirahat yang cukup.Â
6 Kebiasaan yang Bikin Mata Minus, Termasuk Kurang Konsumsi Sayur dan Buah!
Deretan kebiasaan yang bikin mata minus/Foto: Pinterest.com
3. Kurang Mengonsumsi Sayur dan Buah
Kurang mengonsumsi sayur dan buah juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata. Pasalnya, sayur dan buah dapat menjaga kesehatan mata dengan baik, terutama sayuran yang berwarna hijau gelap dan buah yang berwarna kuning atau oranye.
Sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi, seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah mata minus, degenerasi makula, serta katarak. Kemudian untuk buah, kamu bisa mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan betakaroten yang baik untuk mata.Â
4. Membaca di Ruangan yang Cahayanya Redup
 Membaca di Ruangan yang Cahayanya Redup / foto : pexels.com/ArtemPodrez |
Siapa nih yang suka banget baca buku di ruangan yang cahayanya redup. Kebiasaan ini tentu dapat menyebabkan mata minus yang parah. Membaca di ruangan yang cahayanya redup dapat membuat mata terasa lelah dan lebih cepat kering.Â
Ada baiknya untuk menghindari kebiasaan ini karena dapat membuat mata menjadi minus. Kamu bisa menghidupkan lampu yang lebih terang jika ingin membaca buku.
5. Sering Mengusap Mata
 Sering Mengusap Mata / foto : pexels.com/georgemilton |
Kebiasaan selanjutnya adalah, sering mengusap mata. Dilansir dari CNN Indonesia, mengusap mata terlalu sering dapat meningkatkan risiko infeksi mata, konjungtivitis alergi, dan juga mata minus.
Tak hanya itu, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko keratoconus, yakni penipisan dan pembentukan kornea yang awalnya bulat menjadi kerucut. Jika dibiarkan, maka penglihatan dapat memburuk.
6. Tidur dengan Lensa Kontak
 Tidur dengan Lensa Kontak / foto : freepik |
Lensa kontak atau softlens memang memudahkan seseorang yang menderita mana minus dapat melihat secara jelas tanpa repot memakai kacamata. Tak hanya orang minus saja yang bisa menggunakan soflens, tetapi softlens juga bisa digunakan sebagai penunjang fashion. Namun, lensa kontak tidak bisa digunakan sepanjang hari dan ketika tidur kamu harus melepas lensa kontak.
Melansir dari American Association of Retired Person, apabila kamu menggunakan lensa kontak ketika tidur dapat menyebabkan bakteri dan kotoran bersarang, sehingga dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada kornea. Sudah jelas bahwa hal ini juga dapat menyebabkan penglihatan berkurang dan juga bertambahnya minus.Â
Itulah beberapa kebiasaan buruk penyebab mata minus yang harus kamu hindari dan kamu harus menjaga kesehatan agar kamu bisa melakukan aktivitas dengan lancar.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
