Hati-Hati, 7 Makanan Favorit Anak Muda yang Bisa Merusak Jantung

1. Ayam Goreng Crispy

Ayam goreng tepung/Foto: Freepik.com/Jcomp

Kelezatan ayam goreng tepung yang crispy tentu tak perlu diragukan lagi ya, Beauties. Kita pun dapat dengan mudah menemukannya, dari yang merek terkenal hingga lokal. 

Sayangnya, di balik kelezatan tersebut, makanan yang satu ini tinggi kalori, lemak, natrium. Penelitian telah mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang semuanya meningkatkan risiko gagal jantung. 

2. Kentang Goreng

Kentang goreng/ Foto: Pexels.com/ Dzenina Lukac

Teman makan ayam goreng crispy, yakni kentang goreng juga termasuk makanan yang bisa merusak jantung. Kentang goreng dari restoran cepat saji mengandung banyak lemak dan garam yang buruk untuk kesehatan jantung. 

Sebuah studi menemukan, orang yang makan kentang goreng atau hash brown 2 hingga 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Kalau kamu ingin mengonsumsi kentang versi sehat, cobalah dengan memanggangnya di oven dan pakai minyak zaitun. 

3. Pizza

Pizza/Foto: Freepik/wirestock

Pizza termasuk makanan yang banyak disukai anak muda. Apalagi untuk kumpul ramai-ramai, pizza sering menjadi pilihan sajian. 

Namun, kebanyakan pizza tidak sehat, mengandung natrium, lemak, dan kalori yang tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko serangan jantung. Jika ingin mengonsumsinya, kamu perlu lebih selektif dalam pemilihan topping. 

Beauties, untuk pizza yang lebih sehat, kamu dapat mengurangi keju, tambahkan sayuran, dan hindari pepperoni atau sosis yang merupakan daging olahan dan tinggi garam. 

4. Soda

Soda/Foto: Site News

Melansir WebMD, sekaleng soda mengandung lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan para ahli untuk seharian. Kebiasaan minum soda pada anak muda dapat memicu kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. 

5. Alkohol

Alkohol/Foto: Pexels.com/ Tembela Bohle

Sama halnya dengan soda, alkohol juga termasuk minuman yang bisa merusak jantung. Minuman yang satu ini tinggi kandungan gula dan kalorinya. Konsumsi berlebihan bisa membuatmu terkena tekanan darah tinggi dan gagal jantung. 

6. Makanan Manis, Kukis-Es krim

Makanan manis/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Makanan anak muda yang bisa merusak jantung juga adalah deretan makanan manis, dari kukis hingga es krim. 

Kue kering, kue bolu, dan muffin termasuk makanan manis yang tinggi gula dan trigliserida yang memicu kenaikan berat badan dan penyakit jantung. Bahan utamanya yang dari tepung terigu pun dapat meningkatkan gula darah yang membuatmu lebih lapar. 

Lalu, es krim yang tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh dapat memicu kenaikan berat badan dan serangan jantung. Bahkan, permen yang kerap dianggap remeh, menurut penelitian, konsumsi terlalu banyak gula dalam permen dapat menyebabkan penyakit jantung. 

Menghindari sederet makanan tersebut sebagai camilan, Beauties bisa memilih dengan mengonsumsi buah potong yang sehat saja. Namun, jika ingin es krim, bisa dengan membuatnya sendiri dari yogurt beku rendah lemak. 

7. Daging Olahan

Sosis/Foto: Freepik.com/Tatiana Goskova

Sosis dan pepperoni yang mudah kita temui memang terbukti lezat. Namun, makanan ini termasuk daging olahan yang berbahaya. 

Laman Mercy Health mengatakan, makanan tersebut dapat meningkatkan risiko masalah jantung di kemudian hari. Selain mengandung natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, makanan ini juga tinggi senyawa yang disebut nitrat. Makanan yang mengandung nitrat dapat membuat pembuluh darah kaku, sehingga tidak dapat memompanya dengan baik. 

Beauties, itu dia daftar makanan anak muda yang bisa merusak jantung. Saat mengonsumsinya mungkin kamu tidak akan secara langsung merasakan efeknya. Namun, jika terus dikonsumsi, hal ini akan menjadi bom waktu yang bisa meledak. Karena itu, kamu dapat memulai gaya hidup sehat dengan mulai membatasi konsumsinya, lalu perlahan menghindarinya, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!