Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan sel serta menjaga fungsi tubuh yang optimal. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga rasa kenyang dan membantu dalam program diet.

Berikut deretan sumber protein yang dapat membantu kamu lebih cepat kenyang. Apa saja, simak!

1. Telur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research Reviews, mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori pada makanan selanjutnya dan membantu merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Nutrition juga menunjukkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa yang sedang melakukan program diet.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai, dan kacang almond adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kenyang.

Mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Namun ingat, tetap perhatikan porsi juga ya, karena kacang juga kaya kalori.

3. Daging Ayam Tanpa Kulit

Daging Ayam Tanpa Kulit/ Foto: Freepik.com/ Azerbaijan_stockers

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi daging ayam tanpa kulit dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, daging ayam juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B12 dan zat besi.