Setop Tidur dalam Keadaan Marah, Ini Dampaknya bagi Tubuh!
Wellness
Sering Begadang sampai Pagi? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh saat Tidak Tidur Semalaman...
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Rabu, 28 Aug 2024 18:45 WIB
Efek begadang yang kerap dialami sebagian besar orang/foto: pexels.com/andrea piacquadio
Seberapa sering Beauties begadang? Bagi anak muda, begadang adalah hal yang biasa. Entah begadang karena mengejar deadline kerjaan, insomnia, atau sekedar bermain game. Saking lupanya waktu, begadangnya bisa sampai pagi alias tidak tidur semalaman.
Kebiasaan begadang mengakibatkan tubuh terutama otak kekurangan waktu untuk istirahat. Padahal menurut Nancy Foldvary-Schaefer, dokter spesialis gangguan tidur, tidur yang cukup adalah dasar kesehatan untuk jantung, metabolisme, dan otak, dilansir Cleveland Clinic.
Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika keseringan begadang bahkan tidak tidur semalaman? Begini efek begadang yang sering sekali dialami oleh sebagian besar orang.
1. Merasa Lelah Seharian Padahal Tidak Melakukan Aktivitas Berat
Ilustrasi orang dalam kondisi malas melakukan aktivitas di sepanjang hari/foto: pexels.com/karolina kaboompics
Pernahkah Beauties mengalami hal semacam ini? Sepanjang hari tubuh terasa lelah dan malas untuk melakukan aktivitas. Dokter Foldvary-Schaefer menuturkan, orang yang bangun pagi hari dengan rasa lelah dan tidak segar, serta menguap berlebihan di siang hari adalah tanda orang yang mengalami gangguan tidur.
Rasa lelah dan kantuk yang berlebihan dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk beraktivitas. Bahkan, untuk menyelesaikan tugas sehari-hari saja terasa melelahkan.
2. Mood Swing Sepanjang Hari
Ilustrasi orang yang sedang dalam kondisi kesal/foto: pexels.com/andrea piacquadio
Sadar atau tidak, sebagian besar orang yang keseringan begadang akan menunjukkan perubahan suasana hati (mood swing) di keesokan harinya. Rata-rata mereka akan mudah marah, kesal, emosional, cemas, dan mudah tersinggung.
Gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi dikaitkan dengan insomnia kronis dan kurang tidur. Cleveland Clinic melansir, 80 persen penderita depresi mengalami insomnia.
3. Tidak Fokus, Daya Ingat Menurun!
Ilustrasi orang yang kehilangan fokus dalam bekerja/foto: pexels.com/kampus production
Sehabis begadang biasanya orang akan mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan daya ingat menurun. Parahnya, keseringan begadang bisa memicu risiko terkena demensia.
Dilansir Vinmec International Hospital, orang dengan kebiasaan begadang memiliki risiko 5 kali lebih tinggi terkena penurunan daya ingat.
Nah, itulah efek begadang yang kerap dirasakan oleh sebagian orang. Tidak ada larangan untuk begadang. Terpenting, gunakan waktu begadang hanya untuk kegiatan mendesak bukan scroll media sosial atau main game, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(ria/ria)
