Jam tidur yang tidak teratur sering kali dianggap hal sepele dan dianggap wajar, terutama di tengah tuntutan pekerjaan, aktivitas sosial, dan kebiasaan menggunakan ponsel hingga larut malam. Banyak orang terbiasa tidur larut dan bangun pada jam yang berbeda-beda setiap harinya tanpa menyadari bahwa kebiasaan ini perlahan mengganggu keseimbangan alami tubuh.
Padahal tubuh dapat mengatur kapan waktu terbaik untuk beristirahat dan beraktivitas. Ketika ritme ini terus terganggu, berbagai fungsi penting dalam tubuh ikut terpengaruh. Sayangnya, dampak dari jam tidur yang tidak teratur jarang langsung terasa. Risiko-risiko tersebut sering muncul secara perlahan dan baru disadari ketika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan penurunan kesehatan.
Yuk, simak apa saja risiko miliki jam tidur tidak teratur, melansir Healthy Harvard!