Sering Diacuhkan, Bermain HP Sebelum Tidur Bisa Sebabkan 6 Bahaya Ini, Sudah Tahu?

Ponsel atau HP merupakan salah satu barang elektronik yang saat ini kehadirannya membuat setiap orang selalu fokus dengan layarnya masing-masing. Banyak fungsi dari hp yang mempermudah kehidupan seseorang, seperti melakukan pencarian di Google, melihat peta, atau berbicara secara langsung melalui video call. 

Meski banyak manfaat, tidak dapat dipungkiri juga bisa memberikan beberapa dampak buruk bagi pemiliknya. Salah satu contohnya, terlalu lama menatap layar ponsel bisa membuat pengguna mengalami kerusakan pada mata dalam jangka panjang. Selain itu, memainkan hp juga bisa membuat seseorang kecanduan, bahkan dimainkan hingga malam hari. 

Untuk mengetahui bahaya apa saja yang bisa ditimbulkan jika memainkan hp di malam hari sebelum tidur, yuk simak!

1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM)

Ilustrasi Rapid eye movement/Foto:Unsplash/ Arteum.ro

Fase tidur rapid eye movement atau REM merupakan fase yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan pada ingatan, keterampilan kreatif, hingga problem solving. Saat fase REM tidak terpenuhi, tubuh pun akan kesulitan untuk berkonsentrasi keesokan harinya. 

2. Mengganggu pikiran sebelum tidur

Ilustrasi pikiran terganggu/Foto:Unsplash/ Uday Mittal

Bermain hp sebelum tidur juga bisa mengganggu pikiran seseorang. Dilansir dari Cleveland Clinic, HP dapat merangsang otak yang akan membuat seseorang akhirnya terjaga dan sulit tidur.

3. Produksi hormon melatonin semakin menurun

Ilustrasi insomnia/Foto:unsplash/ Alexandra Gorn

Melatonin merupakan hormon yang bertugas untuk “memberi tahu” tubuh kapan untuk tertidur dan bangun. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh ini ternyata dapat terhambat jika ada cahaya biru yang dipancarkan dari layar hp. Oleh karena itu, tubuh akan mengalami insomnia dan juga kelelahan di siang hari.