Sering Dianggap Sepele, 7 Kebiasaan di Malam Hari Ini Justru Bisa Bikin Kamu Gampang Stres!

Hampir semua orang pernah mengalami hari buruk yang menyebabkan stres, mulai dari bangun kesiangan, terlambat ke kantor, hingga pekerjaan yang berantakan. Namun alih-alih menganggapnya sebagai kesialan, pernahkah kamu menganalisa penyebabnya? Tahukah kamu bahwa semuanya bisa terjadi akibat kebiasaan malam hari yang memicu stres hingga esok harinya?

Dilansir dari WebMD, stres akan menimbulkan masalah emosional, serangan panik, kecemasan, hingga depresi. Dalam tahap ringan, kondisi ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk menyelesaikan masalah. Menurut Healthily, stres tak selalu dipicu oleh masalah berat melainkan bisa muncul karena kebiasaan ringan namun perlahan merusak kesehatan.

Dalam banyak kasus, banyak orang yang tanpa sadar melakukan hal-hal tertentu saat malam hari, namun ternyata berimbas fatal pada kondisi tubuh esok harinya. Mau tahu kebiasaan malam hari yang ternyata bisa memicu stres? Simak ulasan berikut!

1. Binge-watching

Nonton drama atau serial mungkin jadi hiburan menyenangkan sesaat sebelum tidur. Meski demikian, dilansir dari Chopra, kamu tetap perlu menyeleksi konten yang kamu nikmati. Pilih konten ringan, misalnya komedi atau show, yang benar-benar membuatmu rileks dan tidak memicu depresi di keesokan harinya. Selain itu, perhatikan juga durasinya, jangan sampai kamu melakukan binge-watching (nonton marathon) yang mengganggu jam tidur.

2. Akses Media Sosial Berlebihan

Malam hari sebelum tidur memang menjadi waktu favorit untuk scrolling di media sosial. Meski demikian, pastikan kamu melakukannya dengan sehat. Scrolling hingga larut malam akan membuat waktu tidurmu berkurang sehingga tidak bangun dengan segar keesokan paginya. Selain memicu otot pegal dan mata lelah, konten di media sosial bisa saja mempengaruhi kondisi psikismu.

3. Makan Sesaat Sebelum Tidur

Menyantap makanan, terutama yang mengandung gula dan karbohidrat, adalah hal yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur. Dilansir dari HuffPost, berbaring dengan kondisi perut penuh akan memicu refluks dan berbagai masalah pencernaan yang mengganggu tidurmu. Bahkan jika kamu bisa tidur nyenyak, hal ini akan membuatmu bangun dengan perut kembung dan nyeri keesokan paginya.