5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Sering Disepelekan, Ini 7 Tanda Awal Kamu Mengalami Depresi
Retno Anggraini | Beautynesia
Jumat, 21 Jul 2023 07:30 WIB
Tanda awal mengalami depresi/Foto: Freepik.com/Interstid
Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental telah meningkat, terutama sejak awal pandemi. Meskipun depresi memengaruhi setiap orang secara berbeda, ada beberapa tanda awal yang mungkin sering dianggap sepele.
Tidak semua orang yang mengalami depresi menangis sepanjang waktu, misalnya. Beberapa ahli menyebutkan beberapa tanda awal seseorang mengalami depresi dan berikut 7 tandanya seperti yang telah dilansir dari Huffpost.
Energi Rendah
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Penurunan energi dapat dikaitkan dengan kondisi lain seperti insomnia atau flu biasa. Namun, jika kamu merasakan kelelahan yang terus berlanjut tanpa gejala fisik lainnya, mungkin itu pertanda kamu sedang mengalami depresi. Mary Tate, pekerja sosial klinis berlisensi dan pendiri Psikoterapi Tate, mengatakan ini adalah salah satu gejala yang paling mencolok pada tahap awal.
“Bagi banyak orang, tingkat kelelahan yang tinggi dan energi yang rendah sering kali paling terlihat,” kata Tate. “Depresi dapat memengaruhi pola tidur kita dan meningkatkan stres, yang memengaruhi serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan energi kita.”
Tidak Bisa Fokus
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp |
Beberapa orang mengalami kesulitan untuk fokus secara umum. Apa pun masalahnya, sulit fokus bisa menjadi tanda peringatan dini kamu mengalami depresi. “Depresi memengaruhi aktivasi perilaku dan begitulah cara kita menyelesaikan berbagai hal sepanjang hari,” kata Tate.
“Tugas kecil seperti menyikat gigi dan mengenakan pakaian bersih mungkin terasa seperti tugas yang mengerikan.” Tugas lain yang mungkin tampak sulit untuk dipusatkan dapat mencakup membaca buku, menyelesaikan pekerjaan rumah, atau memperhatikan rapat.
Mudah Merasa Cemas dari Biasanya
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/cookie_studio |
Kecemasan itu normal dan bahkan dapat membantu kita menyelesaikan sesuatu. Namun, terlalu banyak merasa cemas dapat melemahkan diri sendiri. “Depresi sering kali disertai kecemasan dan sebaliknya,” kata Dr. Kristin Gill, seorang psikiater dan kepala petugas medis di Minded, sebuah perusahaan psikiatri online yang dirancang untuk perempuan.
“Gejala yang biasa terlihat pada kecemasan dan depresi termasuk kesulitan berkonsentrasi, masalah tidur, dan kelelahan. Penting juga untuk dicatat bahwa perempuan dua kali lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan pria.”
“Karena kecemasan dan depresi memiliki gejala yang tumpang tindih, penting untuk mendiskusikan gejala Anda dengan ahli kesehatan untuk menentukan apakah Anda menderita depresi atau kecemasan, atau keduanya, karena ini akan menginformasikan rekomendasi untuk pengobatan,” kata Gill.
Sulit Menjaga Kebersihan Juga Bisa Jadi Tanda Awal Depresi, lho!
Tanda awal mengalami depresi/Foto: Freepik.com
Mengasingkan Diri dari Dunia Sosial
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
"Depresi bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengasuh diri sendiri, apalagi hubungan," kata Tate. "Seseorang mungkin melihat berkurangnya libido, sikap negatif, dan isolasi diri."
Keterasingan ini dapat melemahkan hubungan dan persahabatan, yang pada gilirannya dapat semakin memicu perasaan depresi. Tidak jarang orang lain memperhatikan gejala depresi seseorang sebelum orang itu sendiri melakukannya.
Merasa Sulit Menjaga Kebersihan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/primagefactory |
Menurut Jennifer Kelman, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan pakar kesehatan mental JustAnswer, seseorang yang hidup dengan depresi mungkin merasa sulit untuk menyelesaikan tugas sehari-hari yang dulu terasa mudah.
“Tindakan sederhana merawat diri sendiri dan mempraktikkan kebersihan yang baik bisa terasa terlalu sulit dan berlebihan karena kekurangan energi mengambil alih,” kata Kelman. Mengabaikan kebersihan seseorang berpotensi menyebabkan lebih banyak isolasi dan penarikan diri dari aktivitas sehari-hari, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala depresi.
Waktu Tidur Tidak Stabil
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jofreepik |
Tidur merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. “Insomnia adalah gejala umum dari depresi, dengan sekitar 80 persen orang mengalami serangan insomnia saat mereka depresi. Insomnia dalam depresi biasanya termasuk kesulitan tidur dan tetap tertidur, serta bangun terlalu pagi,” kata Gill.
"Tidur terlalu sering juga bisa menjadi ciri depresi dan beberapa orang mengalami insomnia dan hipersomnia selama satu episode depresi," tambahnya.
Lebih Mudah Tersinggung
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/krakenimages.com |
“Depresi sering disebut sebagai kemarahan yang diarahkan ke dalam,” kata Kelman. “Mereka yang menderita depresi mungkin lebih mudah tersinggung dan sering menunjukkan tanda-tanda kemarahan terhadap diri mereka sendiri karena sedih.'”
Kamu mungkin pernah merasa tersinggung hanya karena masalah sepele. Situasi ini memang membuat frustrasi. Tetapi jika memicu reaksi yang tidak beralasan, itu bisa menjadi tanda depresi.
Depresi sama seperti kondisi medis lainnya yang memerlukan perawatan. Jangan ragu untuk meminta bantuan. Kebiasaan gaya hidup kecil juga dapat membuat perbedaan besar. Mengirim pesan ke teman, berjalan-jalan sebentar, atau memesan sesuatu yang bergizi untuk makan malam dapat berdampak positif pada suasana hati.
Itulah beberapa tanda-tanda seseorang mengalami depresi. Ingat, jangan self-diagnose, ya, Beauties. Kamu bisa berkonsultasi dengan tenaga profesional jika merasakan salah satu dari tanda-tanda di atas.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
