Sering Disepelekan, Ketahui 7 Dampak Kebiasaan Minum Sambil Berdiri untuk Kesehatan

Beauties, kamu sadar nggak sih kalau banyak dari kita minum sambil berdiri, bahkan tanpa berpikir panjang?  Misalnya saat lagi terburu-buru, makan di kantin, atau sekadar ingin cepat hilangkan haus.

Kebiasaan ini memang terlihat sederhana, tapi dilansir dari The Wellness Corner dan Times of India, posisi tubuh saat minum sangat memengaruhi cara tubuh menyerap cairan, bekerja, dan menjaga keseimbangan organ dalam. Minum sambil berdiri dapat mempercepat aliran cairan di tubuh, membuatnya tidak diproses sebagaimana mestinya.

Jika dilakukan terlalu sering, tubuh dapat mengalami beberapa reaksi yang kurang baik, terutama terkait sistem pencernaan, saraf, hingga sendi. Agar kamu lebih aware, yuk pahami dampak minum sambil berdiri. 

1. Mengganggu Penyerapan Cairan dalam Tubuh

Mengganggu penyerapan cairan dalam tubuh/ Foto: Unplash.com/ cheikh ndiaye

Minum sambil berdiri membuat air turun terlalu cepat melalui kerongkongan menuju lambung. Idealnya, tubuh membutuhkan ritme yang stabil agar cairan dapat diserap perlahan oleh organ pencernaan. Namun saat berdiri, gravitasi membuat air langsung “jatuh” tanpa proses yang seharusnya.

Hal ini menyebabkan tubuh kurang efisien dalam menyerap cairan. Kamu mungkin merasa sudah minum cukup banyak, tetapi tetap cepat haus karena sebagian air hanya lewat tanpa proses penyerapan optimal.

Jika dilakukan terus-menerus, tubuh bisa mengalami ketidakseimbangan hidrasi. Kondisi ini cukup menjelaskan mengapa dampak minum air sambil berdiri tidak bisa dianggap remeh, terutama untuk kamu yang memiliki masalah pencernaan atau mudah dehidrasi.

2. Memicu Heartburn dan Masalah Asam Lambung

Memicu heartburn dan masalah asam lambung/ Foto: Pinterest.com/ Males Banget

Saat kamu berdiri, otot-otot di antara kerongkongan dan lambung tidak berada dalam posisi paling stabil. Ketika air masuk dengan cepat, otot pengunci lambung bisa melemah sesaat dan membiarkan asam lambung naik ke atas. Hal ini membuatmu mudah merasakan sensasi panas, terbakar, atau tidak nyaman di dada.

Bagi orang yang memiliki riwayat maag atau GERD, minum sambil berdiri dapat memperparah gejala. Proses masuknya air yang seharusnya menenangkan justru membuat iritasi karena cairan dan gas lambung bergerak secara tidak terkendali.

Kebiasaan ini mungkin terlihat kecil, tapi efeknya bisa terasa seketika. Itu sebabnya dampak minum sambil berdiri sering dikaitkan dengan kondisi heartburn, asam lambung naik, dan rasa begah setelah minum.

3. Membuat Kamu Lebih Rentan Tersedak

Membuat kamu lebih rentan tersedak/ Foto: Pinterest.com/ Vasilica

Dalam posisi berdiri, saluran pernapasan dan saluran menelan tidak berada pada sudut yang paling aman. Tubuh perlu koordinasi lebih besar untuk mengatur napas dan menelan secara bersamaan. Sayangnya, banyak orang minum dengan cepat saat berdiri, sehingga air lebih mudah “tersesat” ke jalur pernapasan.

Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi, terutama saat seseorang minum tergesa-gesa. Tersedak mungkin hanya berlangsung beberapa detik, tapi jika terjadi berulang, tenggorokan bisa mengalami iritasi dan rasa perih.

4. Membebani Sendi, Terutama Lutut

Membebani sendi, terutama lutut/ Foto: Pinterest.com/ Freepik

Ketika berdiri, seluruh berat tubuh tertumpu pada lutut, betis, dan pergelangan kaki. Walaupun sedang tidak bergerak, tubuh tetap menahan beban dan menjaga keseimbangan. Saat kamu membungkuk sedikit atau memiringkan tubuh untuk minum, beban pada sendi menjadi tidak merata.

Jika kebiasaan ini terjadi setiap hari, kamu bisa merasakan cepat lelah, pegal, atau kaku pada bagian lutut. Ini terutama terasa pada orang yang sering berdiri lama, misalnya mahasiswa yang menunggu kelas, pekerja di lapangan, atau seseorang yang banyak beraktivitas.