Sering Insomnia? Cegah dengan Alternatif Obat Alami yuk!

Terapi Susu dan Madu

Tahukah kamu? Bahwa susu mengandung banyak triptofan, yang berubah menjadi hormon serotonin. Serotonin bertindak sebagai obat penenang alami dan membantu kamu nyenyak dalam tidur. Selain meminum susu hangat, ada baikny a lagi jika ditambah madu, karena madu mampu membantu membawa serotonin ke otakmu dengan lebih cepat, membuat jumlah waktu tidur yang dibutuhkan bagi kamu lebih optimal. Kamu bisa meminumnya sambil bersantai sebelum tidur untuk memberikan kondisi yang baik demi tidur malam mu yang berkualitas.

Foto: https://pin.it/voallnqlkzjfvu

Ngemil Sehat

Kalau kamu tidak terlalu menyukai minuman seperti susu, mungkin dengan cara ngemil sehat seperti almond, oat  dan pisang cocok untukmu. Almond dan pisang mengandung banyak triptofan yang memengaruhi tidur serta mencakup kandu ngan magnesium. Kekurangan magnesium ternyata bisa menyebabkan masalah tidur, seperti halnya kalsium, yang dapat ditemukan pada almond, oat dan juga susu. Buah pisang juga merupakan sumber potassium, yang terbukti sangat bermanfaat untuk relaksasi otot. Jadi cemilan ini sangat membantu kamu untuk mencegah insomnia. Kamu bisa mengkonsumsinya saat menjelang tidur atau ketika sedang santai

Foto: https://pin.it/e5vw3bvhgm4qcj

Menghirup Aromatherapy

Siapa yang tak kenal dengan bunga berwarna ungu yang unik dan cantik. Yup! Lavender, Aroma khas bunga ini sering dimanfaatkan sebagai aroma terapi yang dapat menenangkan tubuh sekaligus mempercepat rasa kantuk. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mencium aroma lavender selama 30 menit sebelum tidur mampu untuk meningkatkan kualitas tidur kamu. Tak hanya itu, penelitian lain yang membuktikan kemampuan lavender juga menyatakan bahwa aroma dari lavender memiliki khasiat yang sama efektifnya dengan obat tidur konvensional lho.

Foto: https://pin.it/flicf2nql7sm2q

Mengkonsumsi Minyak Ikan

Jika pada malam hari sebelum tidur kamu bisa mengonsumsi madu dan susu, untuk siang hari kamu bisa coba mengkonsumsi kapsul minyak ikan. Kandungannya yang terdapat asam lemak omega 3 dan DHA bisa membantu dalam pelepasan melatonin di otak agar lebih rileks

Foto: https://pin.it/6woykfktnyr2ve