Sering Lewatkan Sarapan? Hati-Hati Bahaya Kesehatan Ini, Ladies!

Sarapan merupakan hal penting bagi tubuh. Tapi sebagian orang sering melewatkan sarapan dengan alasan sibuk atau memang tidak memiliki waktu untuk sarapan. Padahal, sering melewatkan sarapan bisa membawa bahaya kesehatan ini lho, Ladies. Simak yuk!

1. Mudah Lelah

Bahaya lewatkan sarapan yang pertama adalah membuat badanmu menjadi mudah lelah sehingga kamu akan malas beraktivitas. Menurut National Institutes of Health, melewatkan sarapan akan membuatmu berisiko menderita hypoglycemia atau gula darah yang rendah. Kondisi ini menyebabkan gejala fisik seperti pusing, lemas, sakit kepala dan detak jantung meningkat. 

2. Risiko Kegemukan

Kebanyakan orang salah memahami bahwa melewatkan sarapan adalah hal efektf dalam menurunkan berat badan. Ternyata, melewatkan sarapan bukanlah hal baik dalam menurukan berat badan, lho. Karena bahaya lewatkan sarapan akan berpengaruh kepada berat badan yang semakin melonjak naik. Ketika kamu melewatkan sarapan, otomatis kamu membuat perut kosong lebih lama. Nah, hingga pada jam makan siang, kebutuhan makan kalian justru lebih banyak.

Baca Juga : 8 Warna Wardah Colorfit Velvet Matte Lip Mouse di Kulit Sawo Matang

3. Kurang Konsentrasi

Bahaya lewatkan sarapan bagi kesehatan lainnya adalah membuatmu kurang berkonsentrasi, Ladies. Studi mengatakan bahwa pelajar yang rutin sarapan mendapatkan hasil ujian yang lebih baik karena kemampuan kognitif meningkat. Sementara untuk pelajar yang melewatkan sarapan akan mengalami kemampuan untuk memecahkan masalah di usia sekolah.

4. Risiko Penyakit Jantung

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menyatakan bahwa orang yang melewatkan sarapan berpotensi besar mengalami gangguan jantung. Rasa lapar berlebihan pada siang hari karena melewatkan sarapan akan membuatmu mengkonsumsi makanan berlemak tinggi lebih banyak. Hal ini bisa membuat lemak menumpuk pada perut, dan meningkatkan kadar kolestrol yang merupakan faktor utama risiko penyakit jantung.

Baca Juga : Deretan Selebriti yang Mengakhiri Masa Lajangnya di Tahun 2019, Ada Siapa Saja, Ya?

5. Mudah Stres
 

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Physiological Behavior pada 1999 menemukan bahwa seorang yang rutin sarapan cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih tenang dalam menjalani aktitas. Bahaya melewatkan sarapan akan membuat kalian mudah stres karena tekanan tubuh yang meningkat dan mempengaruhi hormon serotonin.

6. Risiko Diabetes

Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ketika kamu melewatkan sarapan, hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 20% karena kadar kolestrol dan tingkat sensitif insulin yang buruk. Melewatkan sarapan membuat kadar insulin dan level glukosa meningkat lebih tinggi setelah makan siang. Peneliti juga berpendapat bahwa untuk mendapat hasil terbaik dari sarapan, kamu sebaiknya mengkonsumsi sarapan rendah gula dan tinggi nutrisi seperti serat dan protein.

7. Asam Lambung Naik

Penderita maag kerap mengeluh bahwa sarapan akan membuat mereka mual dan muntah. Namun justru ada bahaya melewatkan sarapan yang tidak disadari penderita maag, lho. Bahanya yaitu lambung yang terus bekerja meski tidak ada asupan makanan yang masuk kedalamnya membuat perut terasa sakit dan seperti diremas, Ladies.

8. Mentruasi Tidak Lancar

Ladies, untuk kalian yang sering melewatkan sarapan, berhati-hatilah karena hal tersebut membuat siklus mentruasi menjadi tidak lancar. Menurut hasil survei yang dilaporkan dalam jurnal 'Appetite' pada bulan Agustus 2010, mahasiswi yang secara terus menerus melewatkan sarapan memiliki siklus mentruasi yang tidak teratur. Selain itu, beberapa gangguan lainnya adalah rasa sakit yang berlebih ketika mentruasi, dan darah mentruasi yang keluar tidak lancar.

9. Metabolisme Kacau

Saat kamu tidak mengisi perut di pagi hari, otomatis tubuh akan berhenti bekerja untuk menghemat energi. Selain itu keinginan tubuh pun akan berkurang karena digunakan untuk membakar kalori sehingga mempengaruhi metabolisme tubuh.

10. Kanker

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research United Kingdom, mereka yang jarang sarapan lebih berisiko terkena kanker dibandingkan yang rajin sarapan. Jadi, yuk mulai rutin sarapan mulai sekarang, Ladies!