Memiliki berat badan ideal tentu menjadi idaman bagi para perempuan. Selain lebih percaya diri, tapi juga baik untuk kesehatan.

Tak semudah kelihatannya, menurunkan berat badan untuk mencapai bobot ideal juga membutuhkan usaha dan kerja keras. Tak heran, banyak orang yang merasa tidak sanggup dan berhenti menjalani diet karena diet yang menyiksa. Hal tersebut dilakukan demi menurunkan berat badan dengan cepat, tapi dengan berbagai risiko yang tidak diperkirakan sebelumnya yang justru malah menyiksa tubuh.

Padahal, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makan secara perlahan. Melansir dari CNBC Indonesia, ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan mudah yang Beauties bisa tiru tanpa harus menyiksa. Simak caranya!

1. Perbaiki Pola Pikir

Siapa yang akan menyangka bahwa pola pikir yang Beauties miliki ternyata berpengaruh pada kesuksesan diet, lho. Mulailah untuk berpikir bahwa diet yang sedang Beauties lakukan untuk kesehatan, bukan semata-mata demi memiliki tubuh langsing.

Jika Beauties memiliki mindset untuk tubuh sehat, maka akan lebih mudah untuk berkomitmen menjalani hidup sehat dalam jangka waktu panjang.

2. Merubah Pola Makan

Penyebab diet gagal sering kali disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Menjalani diet bukan hanya sekedar mengurangi jumlah asupan makanan, melainkan juga makan secara teratur. Seperti contohnya, saat Beauties melewatkan waktu sarapan, maka Beauties akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak di siang hari.

Nah, agar program diet Beauties tidak sia-sia begitu saja, maka biasakan untuk makan secara teratur sebanyak tiga kali sehari pada pagi hari, siang hari, dan malam hari. Jangan lupa untuk mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan berat, Beauties bisa mengonsumsi buah-buahan ataupun biskuit rendah lemak yang aman dikonsumsi saat diet.

3. Gunakan Piring Berukuran Kecil

Gunakan piring berukuran kecil/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro

Makan di atas piring berukuran kecil ternyata bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Tanpa mengurangi porsi makan, Beauties akan makan dengan jumlah porsi yang lebih sedikit karena menggunakan piring kecil.

Selain itu, gunakan piring berwarna biru karena dianggap dapat menekan nafsu makan. Hal tersebut disebut ilusi optik yang membuat otak berpikir bahwa makanan yang disajikan di atas piring biru lebih sedikit.

4. Mengunyah Lebih Lama

Saat sedang menjalani diet, sebaiknya hindari makan dengan terburu-buru. Kunyahlah makanan dengan perlahan dan lebih lama. Hal itu bisa membuat tubuh merasa cepat kenyang dan kenyang lebih lama.