Setop Begadang! Ketahui Jam Kerja Organ Tubuh saat Kamu Tidur

1. Ginjal (17.00-19.00)

Ginjal / Foto : Freepik/ ibrandifiy

Ginjal bekerja keras untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan kimia dalam tubuh. Pada jam ini, penting untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat membebani ginjal, seperti alkohol, makanan tinggi garam, dan kafein.

Sebaliknya, konsumsi makanan sehat dan tetap terhidrasi akan membantu ginjal dalam menjalankan fungsinya. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal dan sirkulasi darah.

2. Selaput Jantung (19.00-21.00)

Selaput Jantung/ Foto : Freepik/ Freepik

Pada pukul 19.00-21.00, selaput jantung bekerja mengoptimalkan sirkulasi darah. Kurang tidur bisa mengganggu sirkulasi darah, menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.

Pada jam ini, disarankan untuk menghindari makan malam yang berat dan lebih fokus pada relaksasi untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur. Mengonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan atau sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Ini juga waktu yang baik untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, meditasi, atau peregangan ringan.

3. Sistem Endokrin (21.00-23.00)

Endocrine System/ Foto : Freepik/ Freepik

Sistem endokrin bekerja optimal pada pukul 21.00-23.00, saat tubuh memproduksi hormon penting. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon ini, menyebabkan gangguan metabolisme, depresi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Tidur pada waktu ini membantu tubuh menghemat energi untuk keesokan harinya dan memastikan proses perbaikan serta pemulihan berjalan dengan baik. Hindari aktivitas seperti menggunakan gadget atau berolahraga berat, karena bisa mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.

4. Empedu (23.00-01.00)

Empedu/ Foto : Freepik/ Katemangostar

Kandung empedu bekerja optimal pada pukul 23.00-01.00, membantu dalam proses pencernaan lemak. Begadang bisa menyebabkan gangguan pada fungsi empedu, mempengaruhi pencernaan lemak dan meningkatkan risiko batu empedu.

Tidur yang cukup pada waktu ini sangat penting untuk kesehatan hati dan pencernaan. Hindari makan berat sebelum tidur untuk mencegah gangguan pada kandung empedu dan memastikan tidur yang nyenyak.

5. Hati (01.00-03.00)

Hati / Foto : Freepik/ kroshka__nastya

Hati bekerja maksimal dalam membersihkan darah dan mengeluarkan racun dari tubuh pada jam ini. Proses detoksifikasi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jika kamu terbangun pada waktu ini, mungkin tubuh sedang kesulitan mengeluarkan racun atau energi yang berlebih. Selain tidur cukup, penting juga menjaga pola makan yang sehat dan menghindari alkohol serta makanan berlemak dapat membantu fungsi hati berjalan optimal.

6. Paru-paru (03.00-05.00)

Paru-paru / Foto : Freepik/ Freepik

Paru-paru bekerja keras untuk memperbarui oksigen dalam tubuh selama waktu ini. Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan.

Pada orang yang memiliki kondisi asma atau bronkitis begadang bisa memperburuk saluran pernapasan. Kualitas udara di sekitar tempat tidur juga mempengaruhi kesehatan paru-paru, jadi pastikan lingkungan tidur bersih dan bebas dari polusi.

___

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!