Siang atau Pagi, Kapan Waktu Terbaik untuk Berjemur?

Berjemur di bawah paparan sinar matahari ibarat dua sisi mata uang coin. Satu sisi membawa kebaikan untuk semua makhluk hidup di dunia. Sebaliknya, sisi lain bisa membawa efek negative. Nah, kapan waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat terbaik dari sinar matahari?
Tau enggak Ladies, sinar matahari berkontribusi besar untuk kelangsungan hidup semua makhluk di dunia. Salah satunya, mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang yang kita miliki. Kebiasaan yang sering kita lakukan demi memperoleh vitamin D alami yakni dengan berjemur di bawah paparan sinar matahari secara langsung. Terutama bagi para bayi dan lansia.
Sayangnya, kita tidak bisa sewaktu-waktu berjemur di bawah sinar matahari. Apalagi tinggal di Negara beriklim tropis. Sebab, sinar ultraviolet dari matahari bisa memicu berbagai jenis penyakit seperti luka bakar, merusak mata, heat stroke, bahkan kanker kulit.

Baca Juga : Bikin Tampak Tirus, Ini Tips Contouring yang Bisa Samarkan Bentuk Wajah

Jadi, Kapan Waktu yang Terbaik untuk Berjemur?

---

Cukup banyak pendapat yang mengatakan waktu berjemur paling baik yakni di pagi hari. Namun, berdasarkan beberapa penelitian mengatakan manfaat berjemur paling efektif yaitu pada siang hari sekitar pukul 10.00 sampai 15.00. Pada jam-jam tersebut, sinar yang menyebabkan resiko penyakit kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) berada dinilai terendah. Selain itu vitamin D yang dihasilkan dapat bertahan dua kali lipat lebih lama di dalam darah dibanding vitamin D yang diperoleh dari suplemen ataupun makanan.

Pendapat tersebut juga diperkuat oleh dr Tan Shot yang dilansir oleh Detikhealth.com pada jam tersebut tubuh paling aktif membuat vitamin D3 karena menurutnya yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu sinar ultraviolet B. Untuk memperolehnya, tunggu matahari sedikit naik sekitar jam 10.00-an Ladies. Meski demikian, risiko kulit terbakar juga sangat tinggi mengingat paparan sinar matahari yang semakin terang dan menyengat.

Berapa Lama Waktu Terbaik untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari?

---

Sebenarnya, orang-orang yang hidup di Negara beriklim tropis sangat jarang kekurangan vitamin D Ladies. Kecuali para lansia dan bayi yang sangat jarang keluar rumah. Sehingga, bagi kamu yang masih sangat muda tidak perlu meluangkan waktu secara khusus untuk berjemur. Cukup 5-15 menit saja setiap harinya. Itupun, bisa didapat pada saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Nah, Ladies, sekarang kamu sudah tau kan waktu yang tepat untuk memperoleh manfaat berjemur secara optimal di bawah sinar matahari. Semoga bermanfaat ya!