Sibuk Bekerja Bukan Alasan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran

Terkadang kesibukan saat bekerja sebagai karyawan kantoran dan tidak memiliki waktu menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Seperti yang kita ketahui, olahraga penting untuk dilakukan supaya terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti obesitas hingga pengeroposan tulang yang disebabkan karena terlalu lama duduk.

Sebenarnya olahraga dengan gerakan sederhana tetap dapat dilakukan meskipun kamu sibuk bekerja, Beauties. Tidak perlu bingung, dilansir dari Snack Nation, jenis olahraga ini cocok untuk pekerja kantoran super sibuk karena praktis dan mudah dilakukan.

Push Up

Sibuk Bekerja Bukan Alasan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran/Foto: Freepik

Olahraga push up tidak memerlukan banyak ruang dan tempat sehingga kamu bisa melakukan olahraga ini di ruang kerja dan di sela-sela kesibukan atau pada saat memiliki waktu luang do jam kerja. Olahraga ringan ini bisa kamu lakukan sebanyak lima kali lalu mengulang sebanyak 3 kali pengulangan atau semampunya.

Push up dapat dilakukan pada tempat duduk kerja kamu dengan cara posisikan tangan di tengah kursi dan kaki sejajar ke belakang. Gerakan push up ini membantu meregangkan punggung dan pinggul bawah supaya tidak pegal akibat duduk terlalu lama.

Jalan Kaki di Sekitar Kantor

Sibuk Bekerja Bukan Alasan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran/Foto: Freepik/katemangostar

Tubuh yang sehat merupakan investasi yang paling penting. Jika tubuh tidak sehat tentu tidak bisa beraktivitas dengan produktif. Untuk itu, sibuk bekerja bukan lagi menjadi halangan untuk tidak berolahraga.

Meskipun sibuk dan masih berada di kantor kamu bisa memanfaatkan sekitar kantor untuk sekadar berjalan. Berjalan di sekitar kantor minimal 30 menit sambil berbincang bersama rekan kerja bisa menjadi pilihan.

Kamu bisa melakukan olahraga ini di kantor setiap hari. Selain dapat mengencangkan otot dan peregangan, dengan berolah raga ini kamu juga bisa mempererat hubungan dengan rekan kerja.

Squad

Sibuk Bekerja Bukan Alasan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran/Foto: pexels.com/ Mart Production

Gerakan squad bisa dilakukan area kantor karena tidak memerlukan alat olahraga dan ruangan yang luas. Setidaknya lakukan olahraga squad sehari sekali untuk mengencangkan otot setelah duduk lama.

Kamu bisa melakukan olahraga ini dengan cara posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang kemudian gerakkan badan naik turun sambil mengganti posisi kaki secara bergantian. Tidak perlu melakukan banyak, kamu bisa melakukan sebanyak 10 kali dan diulangi sebanyak empat kali.

Yoga

Sibuk Bekerja Bukan Alasan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran/Foto: Freepik.com/Freepik

Olahraga yoga banyak digemari karena dapat meningkatkan kekuatan mental dan fisik, melatih konsentrasi, hingga membuat rileks. Olahraga ini juga cocok bagi pekerja kantoran yang terpaku pada layar komputer.

Pada olahraga yoga terdapat metode meditasi sehingga kamu bisa melepaskan penat dan stres akibat pekerjaan.