Simak 6 Langkah SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara

Kanker telah menjelma menjadi momok yang menakutkan bagi semua orang, terlebih perempuan saat mendengar kanker payudara. Jenis kanker ini lebih sering menyerang perempuan setelah kanker kulit. Walaupun pria juga berisiko terkena kanker payudara, tetapi angka penderitanya tidak lebih banyak daripada perempuan.

Kanker payudara juga menjadi salah satu penyebab kematian utama akibat kanker karena sebagian besar pasien kanker payudara baru berobat setelah mencapai stadium lanjut.

Padahal, apabila terdeteksi sejak awal dan segera diobati, sebenarnya kanker bisa dicegah, salah satunya dengan melakukan SADARI. Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) adalah cara termudah untuk mendeteksi kelainan pada ukuran, tekstur, serta bentuk payudara. Pemeriksaan ini juga bisa membantu deteksi dini kanker payudara, sehingga mengurangi risiko keparahannya.

Simak sejumlah langkah SADARI 7-10 hari setelah menstruasi sebagai cara untuk mendeteksi kanker payudara, mengutip Kemenkes RI.

1. Berdiri Tegak

Berdiri tegak/ Foto: Freepik/@8photo

Cobalah untuk berdiri tegak di depan cermin tanpa menggunakan pakaian. Kemudian, amati dengan teliti bentuk payudaramu. Perubahan yang perlu diwaspadai adalah bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting.

Apabila bentuk payudara sebelah kanan dan kirimu tidak simetris, jangan langsung cemas karena hal tersebut normal. Perbedaan ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti bawaan lahir, penyakit tertentu, tingkat hormon, jumlah dan isi kelenjar susu, serta kadar lemak tubuh.

2. Angkat Kedua Lengan ke Atas

Angkat kedua lengan ke atas/ Foto: Freepik/@8photo

Sesudah mengangkat kedua lengan ke atas, tekuk siku, dan posisikan tangan di belakang kepala. Selanjutnya, dorong siku ke depan dan cermati bentuk ataupun ukuran payudara sebelah kanan dan kiri.

3. Posisikan Kedua Tangan pada Pinggang

Posisikan kedua tangan pada pinggang/ Foto: Freepik/@8photo

Posisikan kedua tangan pada pinggang terlebih dahulu. Lalu, condongkan bahu ke depan hingga payudara menggantung dan dorong kedua siku ke depan. Kemudian, kencangkan (kontraksikan) otot dadamu. 

4. Angkat Lengan Kiri ke Atas

Angkat lengan kiri ke atas/ Foto: Freepik/Foto: Freepik/@jcomp

Ketika mengangkat lengan kiri ke atas, tekuk siku hingga tangan kiri menyentuh bagian atas punggung. Lalu, raba dan tekan daerah payudara serta seluruh bagian payudara kiri hingga ke daerah ketiak dengan menggunakan ujung jari tangan kanan.

Lakukan gerakan atas-bawah, lingkaran, dan lurus dari arah tepi payudara ke puting, serta sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kananmu.