Di penghujung bulan Ramadan, banyak orang melakukan mudik alias pulang ke kampung halamannya untuk merayakan lebaran bersama sanak saudara. Selama perjalanan mudik, pengemudi maupun penumpang dituntut untuk duduk cukup lama di dalam kendaraan. Kondisi ini lantas dapat menyebabkan leher kaku, rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah, nyeri lutut, dan kram otot akibat kurang bergerak.
Melakukan aktivitas fisik secara berkala selama perjalanan dapat memompa darah dan menstimulasi otot saat berada di dalam kendaraan. Baik pengemudi dan penumpang disarankan untuk istirahat setidaknya setiap 45-60 menit dan melakukan peregangan otot.
Walau ruangnya sangat terbatas, ada beberapa gerakan peregangan maupun latihan penguatan otot yang bisa dilakukan di dalam kendaraan. Peregangan dapat dilakukan dalam posisi duduk, mulai dari peregangan leher, bahu, lengan, punggung, hingga kaki.
Merangkum beberapa sumber, berikut gerakan peregangan otot sederhana yang bisa kamu lakukan saat mudik lebaran 2024.