5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Stres Usai Pemilu? Yuk, Kenali Post-Election Stress Disorder dan Cara Menghadapinya
ALMIRA WIJI RAHAYU | Beautynesia
Senin, 19 Feb 2024 07:30 WIB
Ilustrasi Perempuan Bermain HP /Foto: Pexels/Sarah Mazin
Pemilu 2024 baru saja dilaksanakan pada Rabu (14/2) lalu. Saat ini, rakyat Indonesia sedang menunggu hasil penghitungan dari pemungutan suara.Â
Di tengah penantian hasil Pemilu, nggak sedikit yang merasa gusar dan stres yang bisa mengganggu kegiatan sehari-hari. Kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai Post-Election Stress Disorder (PESD).Â
Mengutip Better Help, PESD bukanlah istilah resmi dari psikolog. Istilah ini populer saat masa Pemilu Amerika Serikat di tahun 2016 dan 2020, di mana banyak kondisi mental orang Amerika yang menurun akibat dari hasil Pemilu.Â
Ada ciri-ciri orang yang terkena PESD yang dapat dilihat dan dirasakan. Beberapa di antaranya seperti khawatir yang berlebihan, gampang lupa, sukar untuk fokus, sakit perut, hingga susah tidur.Â
Tenang saja, ada beberapa cara untuk menghadapi post-election stress disorder. Simak penjelasannya di bawah ini!Â
1. Kurangi Akses Media Sosial
Ilustrasi Perempuan Bermain HP /Foto: Pexels/Sarah Mazin
Mengutip Bridges to Recovery, salah satu penyebab stres adalah banyaknya berita politik yang muncul di media sosial. Mengikuti perkembangan berita memang penting, tetapi tidak baik jika otak menampung informasi yang terlalu banyak.
Maka dari itu, cara pertama adalah kurangi akses media sosial atau membaca berita. Jika kamu susah melakukan hal ini, kamu bisa mencoba detoks media sosial alias tidak membuka akun media sosial sama sekali sampai keadaan sudah mereda. Â
2. Cari Kegiatan untuk Mendistraksi Diri
Ilustrasi Perempuan sedang Menggunakan Laptop /Foto: Pexels/Vlada Karpovich
Selanjutnya, sibukkan diri dengan kegiatan positif untuk mendistraksi diri dari berita politik. Kamu bisa bermain game dengan teman, menonton film kesukaan, belajar kemampuan baru, dan bersih-bersih rumah. Â
3. Olahraga dan Cari Udara Segar
Ilustrasi Perempuan sedang Berlari /Foto: Pexels/Nathan Cowley
Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Gerakkan tubuhmu dan keluar rumah untuk menghirup udara segar.Â
Bakal lebih baik jika kamu berolahraga dengan teman dekatmu di tempat terbuka. Mengutip Bridges to Recovery, kombinasi dari olahraga, sosialisasi, dan udara segar dapat berpengaruh positif terhadap kesehatan mental.Â
4. Yoga dan Meditasi
Ilustrasi Perempuan Melakukan Yoga /Foto: Pexels/Cliff Booth
Melansir Better Help, melakukan yoga dan meditasi dapat menurunkan tingkat stres pasca-Pemilu. Kamu dapat melakukan kegiatan ini kapan saja dan di mana saja.
Nggak tahu bagaimana cara melakukan meditasi dan yoga? Tenang saja, kamu bisa mengunduh aplikasi meditasi dan menonton video tata cara yoga yang tersedia di YouTube.Â
5. Cari Bantuan Profesional
Ilustrasi Konsul Psikolog /Foto: Pexels/SHVETS Production
Tingkat stres orang berbeda-beda. Jika stres akibat Pemilu ini sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu perlu mencari bantuan profesional. Kunjungi psikolog atau psikiater terpercayamu dan yakinlah bahwa semua akan berlalu.Â
Post-election stress disorder memang bukanlah istilah medis resmi, tetapi kita nggak boleh menyepelekannya. Tetap semangat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
