Diet memang nggak mudah. Beauties mungkin pernah mencoba berbagai macam tips diet namun belum juga mendapati penurunan berat badan yang signifikan seperti yang diharapkan.
Jika hal tersebut tengah dialami, kamu nggak boleh buru-buru menyalahkan tips dietnya. Ada banyak faktor lain yang nggak kamu sadari ternyata bisa jadi penyebab. Coba deh tengok lagi kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari. Kenali beberapa faktor berikut yang bisa menjadi sebab berat badanmu susah turun, Beauties!
1) Kurang Tidur
Kualitas tidur yang baik menjadi salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk berat badan kita. Studi menunjukkan, kurang tidur termasuk salah satu faktor risiko terbesar untuk obesitas.
Tidur cukup memengaruhi penurunan berat badan /Foto: Ron Lach/Pexels |
Orang dewasa dan anak-anak yang kurang tidur masing-masing memiliki risiko 55% dan 89% lebih besar untuk mengalami obesitas. Ini juga yang bisa menghambat penurunan berat badanmu walau sudah mencoba banyak tips diet. Demikian yang dilansir pada laman Healthline.
2) Kurang Asupan Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan, loh. Konsumsi protein sekitar 25 hingga 30% kalori, dapat meningkatkan metabolisme sebesar 80 sampai 100 kalori per hari. Hal ini dapat secara drastis mengurangi keinginan kamu untuk ngemil.
Kamu bisa memilih sarapan yang mengandung protein untuk menjaga diri tetap kenyang, sehingga nggak melulu ingin ngemil. Asupan protein yang tinggi juga bisa membantu mencegah perlambatan metabolisme, yang akan berakibat pada penurunan berat badan.
3) Kurang Minum Air Putih
Minum air cukup saat diet /Foto: Karolina Grabowska/Pexels |
Sekitar 2 hingga 6 gelas air putih yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan selama kamu menjalani program diet. Air nggak berkalori, sehingga bisa memuaskan dahagamu tanpa menambah berat badan.
Mengonsumsi air putih yang cukup juga akan memperkecil kemungkinan kamu untuk mencoba soda, jus, atau minuman kopi yang dikemas dengan gula. Kalori tinggi dalam minuman manis tentu dapat menambah kenaikan berat badan yang besar dan akan menggagalkan dietmu. Demikian yang dilansir pada laman Nourish by Web MD.
Kebiasaan salah saat diet lainnya di halaman berikutnya...