Bukan Hanya Estetik, Ini Manfaat di Balik Menu Tiffany's Plate untuk Diet Kamu
Wellness
Sudah Coba Banyak Cara Diet, Tapi Berat Badan Nggak Kunjung Turun? Bisa Jadi Ini 7 Penyebabnya!
Ika Nur Amalia | Beautynesia
Senin, 26 Dec 2022 04:30 WIB
Kebiasaan salah jadi penyebab berat badan susah turun /Foto: Benzoix/Freepik
Diet memang nggak mudah. Beauties mungkin pernah mencoba berbagai macam tips diet namun belum juga mendapati penurunan berat badan yang signifikan seperti yang diharapkan.
Jika hal tersebut tengah dialami, kamu nggak boleh buru-buru menyalahkan tips dietnya. Ada banyak faktor lain yang nggak kamu sadari ternyata bisa jadi penyebab. Coba deh tengok lagi kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari. Kenali beberapa faktor berikut yang bisa menjadi sebab berat badanmu susah turun, Beauties!
1) Kurang Tidur
Kualitas tidur yang baik menjadi salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk berat badan kita. Studi menunjukkan, kurang tidur termasuk salah satu faktor risiko terbesar untuk obesitas.
 Tidur cukup memengaruhi penurunan berat badan /Foto: Ron Lach/Pexels |
Orang dewasa dan anak-anak yang kurang tidur masing-masing memiliki risiko 55% dan 89% lebih besar untuk mengalami obesitas. Ini juga yang bisa menghambat penurunan berat badanmu walau sudah mencoba banyak tips diet. Demikian yang dilansir pada laman Healthline.
2) Kurang Asupan Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan, loh. Konsumsi protein sekitar 25 hingga 30% kalori, dapat meningkatkan metabolisme sebesar 80 sampai 100 kalori per hari. Hal ini dapat secara drastis mengurangi keinginan kamu untuk ngemil.
Kamu bisa memilih sarapan yang mengandung protein untuk menjaga diri tetap kenyang, sehingga nggak melulu ingin ngemil. Asupan protein yang tinggi juga bisa membantu mencegah perlambatan metabolisme, yang akan berakibat pada penurunan berat badan.
3) Kurang Minum Air Putih
 Minum air cukup saat diet /Foto: Karolina Grabowska/Pexels |
Sekitar 2 hingga 6 gelas air putih yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan selama kamu menjalani program diet. Air nggak berkalori, sehingga bisa memuaskan dahagamu tanpa menambah berat badan.
Mengonsumsi air putih yang cukup juga akan memperkecil kemungkinan kamu untuk mencoba soda, jus, atau minuman kopi yang dikemas dengan gula. Kalori tinggi dalam minuman manis tentu dapat menambah kenaikan berat badan yang besar dan akan menggagalkan dietmu. Demikian yang dilansir pada laman Nourish by Web MD.
Kebiasaan salah saat diet lainnya di halaman berikutnya...
Kebiasaan yang Nggak Kamu Sadari Bikin Berat Badan Susah Turun Berikutnya
Makan dan minum manis bisa gagalkan diet /Foto: Way Home Studio/Freepik
4) Suka Makan dan Minum yang Manis
Diet ketat tanpa melewatkan makanan atau minuman yang manis tentu bukan kombinasi yang pas. Bagaimanapun makanan dan minuman manis bisa menjadi penyebab signifikan terhadap kenaikan massa tubuh.
Menghindari makanan dan minuman manis bisa jadi strategi yang perlu kamu terapkan saat melakukan diet Beauties. Demikian yang dilansir pada laman Healthline.
5) Nggak Mengurangi Karbohidrat
Penurunan berat badan yang nggak signifikan saat diet, bisa disebabkan karena kamu nggak mengurangi konsumsi karbohidrat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif.
 Konsumsi buah mengurangi karbo /Foto: Mikhail Nilov/Pexels |
Selain penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat juga punya banyak manfaat lainnya. Misalnya saja seperti memperbaiki metabolisme tubuh, juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan gula darah.
6) Cheat Day Kebablasan
Menempatkan cheat day selama periode diet yang ketat memang diperbolehkan. Namun kamu tetap perlu memperhitungkan kalori makanan yang kamu konsumsi pada hari tersebut.
Cheat day yang kebablasan bisa berdampak pada kondisi kesehatanmu Beauties. Demikian yang dilansir pada laman Well Tech.
7) Tubuh Kurang Gerak
 Olahraga bantu menurunkan berat badan /Foto: Benzoix/Freepik |
Mager seharian juga bisa jadi penyebab berat badanmu nggak kunjung turun. Duduk sepanjang hari dapat membuat kurangnya kemampuan tubuh mengenali bahwa kamu telah makan cukup banyak. Ini tentu justru bisa membuatmu malah mengalami kenaikan berat badan.
Sebaliknya, olahraga rutin menjadi penunjang yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Exercise yang cukup dapat membakar kalori dan membangun massa otot. Demikian yang dilansir pada laman Nourish by Web MD.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
