Sudah Cukup Tidur Tapi Mudah Ngantuk dan Tubuh Lelah di Pagi Hari? Ini 5 Penyebabnya...

Manusia membutuhkan tidur agar bisa kembali semangat beraktivitas di keesokan harinya. Akan tetapi, permasalahan yang sering dialami adalah mengapa sudah tidur cukup sebanyak 8 jam per hari tetapi tetap mengantuk?

Lantas apa penyebab mengantuk dan lelah di pagi hari padahal sudah cukup tidur? Ini penjelasan selengkapnya.

1. Gangguan Tidur

Gangguan tidur/Foto: pexels/Ivan Oboleninov

Mengutip Health Cleveland Clinic, penyebab seseorang tetap mengantuk padahal sudah tidur cukup karena mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan yang menyebabkan napas penderita berhenti sebentar.

Salah satu penyebabnya adalah masalah pada cara kerja otak dalam mengendalikan pernapasan saat tidur. Gangguan tidur lainnya adalah sindrom kaki gelisah yang ditandai dengan perasaan bingung hingga menyebabkan insomnia.

Sindrom kaki gelisah adalah kondisi seumur hidup yang tidak bisa disembuhkan akan tetapi penderita bisa mengendalikan gejalanya.

2. Kondisi Kesehatan Mental

Kondisi kesehatan mental/Foto: pexels/Shvets

Penyebab mudah mengantuk di siang hari padahal sudah cukup tidur adalah karena masalah kesehatan mental. Gangguan kecemasan umum dan depresi bisa menyebabkan seseorang merasa lelah di siang hari.

Karena itu, jika Beauties mengalami gejala seperti suasana hati yang tiba-tiba memburuk tanpa sebab, mudah lelah padahal cukup tidur, dan perasaan cemas yang tidak terkendali bisa meminta bantuan profesional kesehatan mental.

3. Sering Mengonsumsi Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol/Foto: pexels/Toni Cuenca

Kebiasaan mengonsumsi alkohol yang tidak terkendali akan menyebabkan masalah tidur. Mengonsumsi alkohol empat jam sebelum tidur bisa merusak kualitas tidur sehingga mengganggu kesehatan.

Walaupun alkohol membantu seseorang tertidur, tetapi sebenarnya alkohol mengubah tahapan tidur. Akibatnya kualitas tidur Beauties terganggu sehingga merasa lelah saat bangun di pagi hari.

4. Pola Diet yang Kurang Tepat

Pola duit yang kurang tepat/Foto: pexels/Anna Tarazevich

Mengutip Healthline, menjalani pola diet yang buruk bisa memengaruhi kualitas tidur. Agar mendapatkan energi untuk beraktivitas sehari-hari, tubuh membutuhkan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Ketika tubuh tidak cukup mendapatkan protein, tubuh akan memecah lemak dan otot menjadi energi. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak massa otot sehingga mudah lelah.

Mengonsumsi makanan tinggi gula juga dapat mengganggu kualitas tidur. Kadar insulin tinggi bisa menyebabkan kelelahan di pagi hari.