Beauties, tentu paham bahwa tubuh yang sehat dan umur yang panjang adalah hal yang sangat diinginkan oleh banyak orang. Tapi dengan gaya hidup dan pola makan serba instan yang sedang tren ini, apakah bisa membuat seseorang bisa hidup lebih sehat dan panjang umur?
Sebenarnya, untuk hidup sehat seseorang tak perlu biaya mahal. Asalkan mengonsumsi makanan yang bergizi, sehat, dan cukup berolahraga. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan instan juga turut meningkatkan umur manusia.
Menurut penelitian dari Harvard tahun 2018, seperti yang dilansir dari CNBC, berikut kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur. Simak!
1. Pola Makan Sehat
pola makan sehat/foto: freepik.com/freepik |
Aktivitas seseorang sangat berpengaruh terhadap pola makan. Sering kali sibuknya aktivitas sehari-hari, membuat banyak orang beralih untuk menikmati makanan cepat saji. Padahal, kebiasaan makanan cepat saji sangatlah tidak baik.
Untuk mencegah hal tersebut, Beauties bisa menyiapkan bekal di pagi hari sebelum bekerja untuk meminimalisir membeli makanan instan. Selain itu, memperbanyak minum air putih dapat membantu menjaga pola makan sehat. Sebab, air putih dapat mencukupi cairan tubuh yang membuat stamina dan konsentrasi lebih terjaga.
Mengurangi makanan berminyak juga menjadi salah satu hal penting dalam menjaga pola makan sehat, bukan berarti mengurangi adalah tidak boleh, tetapi sebaiknya lebih mengurangi makanan berminyak untuk membuat pola makan yang sehat.
2. Menjaga Berat Badan
berat badan ideal/foto: freepik.com/benzoix |
Setiap orang memiliki berat badan ideal yang berbeda-beda. Walau begitu, sangat penting bagi seseorang untuk menjaga kadar berat agar tubuh tetap bergerak secara normal.
Berat badan ideal tentunya nggak terlalu kurus dan nggak terlalu gemuk. Menurut National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) menetapkan bahwa indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24,9 dianggap sehat.