Sudah Tidur Cukup Tapi Rasanya Tubuh Tetap Lelah, Kenali 5 Penyebabnya!

1. Tubuh Kurang Gerak

Tubuh kurang gerak/Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Penyebab tubuh mudah lelah padahal sudah cukup tidur adalah karena Beauties kurang bergerak atau olahraga. Ketika Beauties kurang gerak tubuh terbiasa mengeluarkan sedikit energi.

Hal ini membuat manusia merasa mudah lelah ketika beraktivitas sehari-hari. Melansir CNN Indonesia, World Health Organization atau WHO menyarankan bahwa orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.

2. Kelelahan

Kelelahan/Foto: pexels/Marcus Aurelius

Kelelahan menjadi salah satu penyebab sudah tidur cukup tetapi tubuh masih tetap lelah. Penyebab kelelahan bukan hanya dari aktivitas fisik tetapi beberapa penyakit tertentu seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, dan masalah mental.

Apabila Beauties mengalami permasalahan fisik dan mental yang menyebabkan rasa lelah padahal tidak banyak beraktivitas bisa segera menemui profesional.

3. Tubuh Kekurangan Cairan

Tubuh kekurangan cairan/Foto: pexels/Pixabay

Selain dua penyebab di atas alasan lain mengapa tubuh masih lelah padahal sudah cukup tidur adalah kekurangan cairan harian. Tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari.

Jika Beauties kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk. Agar kebutuhan cairan harian terpenuhi Beauties bisa mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.

Selain air putih, Beauties bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.

4. Suka Terbangun di Malam Hari

Suka terbangun di malam hari/Foto: pexels/Miriam Alonso

Walaupun Beauties sudah tidur malam selama 8 jam tetapi jika sering terbangun di malam hari juga bisa menyebabkan kelelahan. Faktor penyebab sering terbangun di malam hari karena asupan kafein berlebih.

Kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh sehingga menyebabkan sulit tidur. Selain itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuh manusia yang mengganggu waktu tidur.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental/Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Terakhir adalah karena gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Depresi bisa berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.

Beberapa penyebab badan terasa lelah padahal sudah cukup tidur di atas bisa Beauties perhatikan. Jika Beauties merasa jarang minum air putih sebaiknya mulai rutin minum cairan atau makan buah.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!