Kamu sering merasa kesulitan buang air besar (BAB), Beauties? Memperbaiki gaya hidup dapat membantu kamu buang air besar dengan lebih nyaman dan teratur, lho.
Ingatlah bahwa setiap orang punya respons yang berbeda dalam proses pencernaannya. Namun, jika kamu mengalami diare atau sembelit selama lebih dari dua minggu, tandanya pencernaanmu sedang bermasalah.
Berikut ini beberapa tips agar kamu bisa buang air besar lebih teratur, dikutip dari Eating Well.
Bangun Kebiasaan Pagi yang Konsisten
Mulailah dari tidur yang cukup dan bangun di jam yang sama setiap hari, Beauties. Begitu bangun, langsung cari sinar matahari, misalnya dengan membuka tirai kamar atau jalan-jalan sebentar.
Tambahkan juga secangkir kopi dan sarapan tinggi serat seperti oatmeal dan buah untuk menu pagi. Rutinitas ini bisa membantu kamu untuk mengaktifkan jam tubuh kamu, termasuk sistem pencernaan.