Meditasi merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menenangkan pikiran dan melatih fokus pikiran. Bahkan, meditasi menjadi salah satu aktivitas yang sudah mulai banyak dilakukan oleh masyarakat karena dengan melakukan meditasi dapat menjaga kesehatan mental seseorang.

Mediasi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, yang mana apabila kita mengalami stres, maka tubuh dapat dengan mudah terkena penyakit, serta dapat mempengaruhi hal lain, seperti susah tidur.

Manfaat Meditasi

Manfaat Meditasi / Foto : pexels.com.GustavoFring

Meditasi diyakini dapat memberikan ketenangan jiwa, pikiran, dan raga sehingga dapat membuat emosi menjadi lebih stabil. Selain itu juga dapat digunakan untuk menangani kesehatan mental dan fisik. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat lain dari meditasi: 

1. Memudahkanmu mengetahui dan memahami rasa sakit dalam tubuh,
2. Mengurangi kecemasan dalam diri,
3. Memungkinkan untuk menyatukan tubuh dan pikiran untuk mendapatkan kesadaran secara penuh, serta membantu mengembangkan pemahaman mengenai diri sendiri,
4. Meningkatkan kualitas tidur dan terhindar dari insomnia.

Oleh karena itu, untuk menghindari rasa stres dan terhindar dari masalah kesehatan mental kamu dapat melakukan meditasi. Karena dapat meditasi juga efektif menghasilkan efek positif yang dapat merangsang efek bahagia, serta dapat mendukung produktivitas sehari-hari. 

5 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Meditasi

Beauties, ada baiknya ketika melakukan meditasi matikan ponsel terlebih dahulu dan kamu bisa melakukan meditasi bersamaan dengan mendengarkan musik.

Namun, bagi kamu yang baru pertama kali terdapat beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar dapat mencapai ketenangan yang maksimal. Dilansir dari detikHealth, berikut beberapa hal yang harus diketahui sebelum melakukan meditasi. Simak yuk!

1. Mencari Posisi Ternyaman

Mencari Posisi Ternyaman / foto : pexels.com/ElinaFairytale

Ketika kamu akan memulai untuk melakukan meditasi, sebaiknya kamu harus mencari posisi yang nyaman, seperti mematikan lampu agar dapat berkonsentrasi dan menyalakan lilin aroma terapi agar lebih rileks. Kamu juga bisa menggunakan bantal untuk duduk di kursi agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk.

Posisi ternyaman dapat membantumu lebih fokus dalam melakukan meditasi.

2. Wajar Jika Pertama Kali Meditasi Banyak Hal yang Lewat Dipikiran

Wajar Jika Pertama Kali Meditasi Banyak Hal yang Lewat Dipikiran / foto : pexels.com/ElinaFairytale

Meditasi dilakukan dengan memusatkan perhatian atau konsentrasi pada objek tertentu. Ketika kamu pertama kali melakukan meditasi, wajar jika ketika kamu melakukannya banyak hal yang lewat dipikiranmu dan itu bukanlah suatu masalah karena yang terpenting adalah tetap fokus, serta ingat berapa kali kita sudah bernapas.

Pernapasan yang pelan dan dalam dapat meningkatkan oksigen yang terhirup ke dalam paru-paru, sehingga oksigen dalam darah dan tubuh dapat bertambah. Hal tersebut yang dapat membuatmu lebih fokus dan konsentrasi.

3. Menggunakan Pakaian yang Nyaman

Menggunakan Pakaian yang Nyaman / foto : pexels.com/ValeriaUshakova

Menggunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat merupakan hal yang harus kamu perhatikan ketika akan memulai meditasi. Kamu bisa memilih pakaian olahraga yang mudah menyerap keringat sekaligus memiliki bahan yang adem.

Tak hanya itu, hindari juga melakukan meditasi dengan menggunakan pakaian berbahan jeans, ya!

4. Waktu Terbaik untuk Melakukan Meditasi

Waktu Terbaik untuk Melakukan Meditasi / foto : pexels.com/PrasanthInturi

Kamu masih bingung kapan harus melakukan meditasi? Nah, kamu bisa melakukan meditasi sesuai dengan kondisimu. Kamu bisa melakukannya di pagi hari atau sore hari bahkan malam hari.

Namun, ada baiknya jika melakukan meditasi di pagi hari karena hal ini dapat membuatmu lebih bersemangat dan produktif untuk menjalani hari.

5. Fokus Pada Tujuan Meditasi

Fokus pada Tujuan Meditasi / foto : pexels.com/ElinaFairytale

Ketika akan melakukan meditasi, sebaiknya ketahui apa alasan kamu ingin melakukannya, seperti ingin menghilangkan stres, mengasah kreativitas, atau lainnya. Fokuslah pada hal yang positif dan berkonsentrasi dengan tarikan dan hembusan napas. Usahakan jangan mengingat apa yang menjadi beban pikiran yang dirasakan, usahakan untuk mengamati napas dengan merasakannya.

Itulah manfaat dan hal yang perlu diperhatikan ketika akan melakukan meditasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu yang ingin melakukan meditasi ya, Beauties!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!