Susah BAB? Ketahui 5 Penyebab Sembelit yang Dapat Mengganggu Aktivitasmu

1. Diabetes

Ilustrasi Seseorang sedang Menyuntikkan Insulin/Foto: Pexels.com/ PhotoMIX Company

Orang diabetes selalu mengalami susah BAB. Hal ini disebabkan otot-otot di usus bekerja kurang maksimal dalam mengeluarkan tinja. 

Bisa juga dikarenakan kurangnya jumlah air dan elektrolit (mineral dan senyawa bermuatan) yang diserap oleh tubuh. Sebab, kurangnya air dalam tubuh akan membuat tubuh sulit mengeluarkan tinja. 

Maka dari itu untuk penderita diabetes disarankan untuk mencari obat khusus sembelit dengan resep dari dokter.   

2. Berpergian

Orang sedang Travelling/Foto: Pexels.com/Gustavo Fring

Orang yang sedang traveling atau berpergian juga akan mengalami konstipasi. Mengapa? Karena adanya perubahan yang drastis dari kondisi lama ke kondisi baru yang bisa mengganggu sistem pencernaan. 

Selain perubahan lingkungan ada juga beberapa alasan lain seperti kurang minum air, menunda BAB karena kurangnya akses toilet, jetlag, makanan atau minuman yang berbeda, dan stres. 

3. Makanan

Ilustrasi Makanan/Foto: Pexels.com/Foodie Factor

Apa yang kamu makan akan memengaruhi tubuhmu, Beauties.

Makanan yang tidak mengandung banyak serat, seperti susu, daging berlemak, telur, dan makanan tinggi gula akan menyebabkan dan bahkan bisa memperburuk sembelit. Praktisi kesehatan menganjurkan manusia untuk mengonsumsi makanan berserat antara 22-34 gram per hari.

Selain itu, kebanyakan makan makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi akan menyebabkan konstipasi. Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung protein dalam jumlah seimbang. 

Jangan lupa untuk minum cukup cairan agar feses mudah dikeluarkan. Apalagi khusus untuk ibu hamil yang sering mengalami sembelit karena cenderung kurang minum dan mengonsumsi serat. 

4. Stres

Ilustrasi Seorang Perempuan Sedang Frustasi/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Stres bisa dikarenakan banyak hal seperti adanya perubahan rutinitas, berada di lingkungan baru, dan masalah asmara atau pekerjaan. Apapun alasannya, stres dapat menyebabkan konstipasi juga. 

Untuk meredakan stres, kamu bisa menguranginya dengan beberapa kegiatan positif seperti meditasi, yoga, dan melakukan hobi kesukaanmu. Jika stres sudah sangat parah, jangan ragu untuk meminta pertolongan dari psikolog atau psikiater terpercayamu. 

5. Obat-obatan

Obat Medis/Foto: Pexels.com/Pixabay

Nggak hanya makanan dan minuman, obat-obatan yang masuk ke dalam tubuhmu juga bisa menghambat sistem pencernaan. 

Beberapa obat yang bisa menyebabkan sembelit antara lain: 

• Obat pereda nyeri
• Antidepresan
• Suplemen zat besi
• Antasida
• Antikolinergik
• Antikonvulsan (untuk mencegah kejang)
• Obat tekanan darah 

Nah, itu dia beberapa penyebab mengapa kamu susah BAB atau biasa yang disebut sembelit. Jika sudah mengalami hal tersebut dalam jangka waktu yang lama sampai menghambat aktivitasmu, periksakan dokter agar segera bisa diobati. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!