Susah Tidur, Sinar Layar Smartphone Bisa Jadi Penyebabnya

Zaman sekarang hampir semua orang hidup dengan smartphone. Memang benda satu itu sangat membantu kita dalam berkegiatan sehari-hari. Tidak hanya itu, banyak juga yang menjadikan smartphone sebagai alat utama kamu bekerja dan sumber pendapatan kamu. Namun, dari beberapa penelitian mengatakan bahwa cahaya biru yang keluar dari layar smartphone ternyata dapat menimbulkan masalah pada kualitas tidur. Tentunya tidur adalah sesuatu hal yang dibutuhkan kita untuk mengisi daya ulang tubuh kita lagi ‘kan? Nah, inilah tiga cara memperbaikinya!

Foto: Istimewa

Terpancar sinar matahari meningkatkan kualitas tidur

Masalah utama yang ditimbulkan oleh cahaya biru layar smartphone kamu adalah permasalahan tidur. Seringnya mata kamu menatap layar smartphone dapat membuat tidur kamu menjadi tidak berkualitas. Walaupun memang tergantung permasalahan tidur dalam diri kamu juga. Namun, hal ini mampu mempengaruhi ritme kantuk atau bangun tubuh dan otak kamu. Hormon melatonin lah yang menjadikannya tidak stabil. Untuk itu, tetaplah menjaga diri kamu agar terpancar cukup oleh sinar matahari di siang hari karena dapat mengurangi sensitivitas cahaya di malam hari. Cobalah untuk sering keluar pada siang hari atau bekerja di dekat jendela kantor kamu.

Foto: Istimewa

Kurangi menatap layar smartphone

Berkurangnya menggunakan smartphone pada malam hari sangat membantu meningkatkan kualitas tidur pastinya. Terutama bagi anak muda sekarang ini yang rentan sekali akan cahaya biru pada smartphone karena sensitivitasnya masih tinggi. Kamu bisa mulai dengan mematikan semua layar yang ada di sekitar kamu 1 hingga 2 jam sebelum kamu tidur. Dengan begitu, kamu akan merasakan perbedaannya!

Foto: Istimewa

Kacamata atau mengaktifkan aplikasi khusus

Zaman sudah berkembang, sudah banyak temuan-temuan baru yang mencegah kamu dari permasalahan kesehatan. Kamu dapat menggunakan kacamata khusus untuk menatap layar smartphone kamu. Kacamata tersebut berguna untuk mencegah cahaya biru atau elektrik yang masuk ke dalam mata kamu. Selain itu, kamu juga bisa mengaktifkan aplikasi yang dapat mengurangi cahaya yang keluar dari smartphone kamu. Sudah ada Apple’s Night Shift mode atau aplikasi yang lainnya.

Foto: Istimewa

Inilah 3 cara yang kamu bisa lakukan untuk mencegah cahaya biru dari smartphone kamu yang sangat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Cara yang mudah untuk dilakukan bukan?