Tak Cuma Sehat, Ketahui 6 Manfaat Olahraga di Luar Ruangan

1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Meningkatkan mood dan mengurangi stres/ Foto : Freepik/ user18526052

Berolahraga di alam terbuka dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan mental.

Selain itu, pemandangan alam yang indah dan suasana yang tenang memberikan efek relaksasi, membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi. Aktivitas fisik juga merangsang produksi endorfin atau hormon kebahagiaan yang membuat mood kita merasa lebih baik.

2. Meningkatkan Kualitas Udara yang Dihirup

Meningkatkan kualitas udara yang dihirup/ Foto : Freepik/ Freepik

Udara di luar ruangan biasanya lebih bersih dan segar dibandingkan dengan di dalam ruangan. Menghirup udara segar dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kualitas pernapasan.

Terutama di area yang jauh dari polusi, seperti taman atau pegunungan, udara yang dihirup lebih kaya akan oksigen, membantu fungsi paru-paru lebih optimal. Udara yang bersih juga mengurangi risiko terkena alergi dan masalah pernapasan lainnya.

3. Dapat Berinteraksi Sosial Lebih Baik

Dapat berinteraksi sosial lebih baik/ Foto : Freepik/ Freepik

Olahraga di luar ruangan seringkali dilakukan dalam kelompok atau komunitas, yang dapat meningkatkan interaksi sosial dan memperluas jaringan pertemanan.

Ini penting untuk kesehatan mental dan emosional, memberikan dukungan sosial dan kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan orang lain. Berolahraga bersama juga dapat meningkatkan motivasi dan komitmen untuk tetap aktif bergerak.

4. Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga

Meningkatkan motivasi untuk berolahraga/Foto : Freepik/ Freepik

Lingkungan alam yang menyegarkan dan menarik dapat meningkatkan motivasi untuk berolahraga. Berbeda dengan lingkungan gym yang mungkin terasa monoton, pemandangan alam selalu berubah dan menawarkan pengalaman yang berbeda setiap kali berolahraga.

Ini membuat kegiatan olahraga menjadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan. Rasa petualangan dan eksplorasi juga menambah semangat untuk terus bergerak.

5. Menambah Asupan Vitamin D

Menambah asupan vitamin D/ Foto : Freepik/ Lookstudio

Sinar matahari pagi dari 08.00-10.00 adalah sumber utama vitamin D alami. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Berolahraga di luar ruangan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap lebih banyak vitamin D, yang juga berperan dalam meningkatkan mood dan energi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan kualitas tidur/ Foto : Freepik/ Freepik

Aktivitas fisik di luar ruangan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang mempengaruhi energi dan suasana hati, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan teratur.

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental, serta meningkatkan produktivitas di siang hari. Tidur yang cukup juga mendukung kesehatan jangka panjang.

___ 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!