Tak Hanya Untuk Kesehatan, Vitamin B Kompleks Juga Punya Manfaat Baik Bagi Kecantikan

Vitamin B kompleks adalah vitamin yang terdiri dari 8 jenis vitamin. Selain memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, kandungan vitamin ini juga bermanfaat bagi kecantikan. Berikut manfaat yang perlu kamu ketahui. 

1. Vitamin B1

Manfaat Vitamin B1/freepik.com

Manfaat vitamin B1 atau thiamin dapat membuat kulit tampak lebih muda, sehat, dan juga membantu proses pertumbuhan rambut. Hal ini lantaran vitamin B1 memiliki manfaat dalam meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar tentunya akan membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, termasuk sel kulit dan folikel rambut. 

Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin B1, kamu dapat mengonsumsi gandum utuh, nasi, daging, telur, kacang-kacangan, buah dan sayur seperti jeruk dan kembang kol.

2. Vitamin B2

Manfaat Vitamin B2/freepik.com

Vitamin B2 atau riboflavin dapat membantu mencegah peradangan pada kulit seperti masalah jerawat, eksim, dan dermatitis. Selain itu, vitamin B2 ini juga dapat menjaga kesehatan kulit agar tetap lembut. 

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya adalah ikan salmon, daging ayam, daging unggas, produk susu, sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. 

3. Vitamin B3

Manfaat Vitamin B3/freepik.com

Kandungan dari niacin atau vitamin B3 mempunyai fungsi dalam menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit menjadi tampak lebih lembut dan halus. Tak hanya itu, niacin juga dapat meminimalisir dan mengurangi pembentukan flek hitam. Selain itu, kandungan tersebut juga bermanfaat dalam membantu proses pertumbuhan rambut. 

Sumber makanan yang mengandung vitamin B3 ini ini bisa kamu peroleh pada ikan tuna, salmon, teri, kalkun, jeroan hati, daging sapi dan dada ayam.

4. Vitamin B5

Manfaat Vitamin B5/freepik.com

Manfaat vitamin B5 atau pantothenic acid memang telah cukup terkenal dalam dunia skincare. Hal ini tak lain karena vitamin B5 memiliki sejumlah manfaat penting bagi kecantikan kulit, seperti halnya mengurangi pembentukan minyak, meredakan jerawat, menahan kelembapan, dan memperlambat proses penuaan. 

Makanan yang mengandung vitamin B5 ini bisa kamu dapatkan dari jamur, telur, ikan salmon, tuna, daging sapi, dan kalkun. 

5. Vitamin B6

Manfaat Vitamin B6/freepik.com

Wanita yang memiliki kadar hormon estrogen yang rendah, maka dapat menyebabkan kerontokan pada rambut. Hal ini dapat terjadi lantaran kurangnya vitamin B6 dalam tubuh. Karena itulah, vitamin B6 atau pyridoxine sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh. 

Kandungan vitamin B6 bisa dengan mudah kamu peroleh pada makanan seperti alpukat, pisang, wortel, bayam, ikan salmon, dan telur.

6. Vitamin B7

Manfaat Vitamin B7/freepik.com

Vitamin B7 atau biotin memiliki peran penting dalam membuat rambut, kulit, dan kuku untuk lebih sehat. Sementara itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan vitamin B7 tersebut dapat bermanfaat sebagai suplemen tambahan bagi orang yang memiliki kuku rapuh. 

Deretan makanan yang mengandung vitamin B7 dapat kamu peroleh pada brokoli, alpukat, jamur, pisang, kuning telur, dan ubi.

7. Vitamin B9

Manfaat Vitamin B9/freepik.com

Vitamin B9 atau asam folat barangkali sudah begitu sering kamu dengar. Ya, kandungan vitamin ini sendiri memang memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Bagi kamu yang ingin memiliki rambut sehat dan indah, kamu perlu rajin mengonsumsi makanan dengan kandungan asam folat. Pasalnya, vitamin tersebut dapat membuat rambut menjadi lebih lebat, berkilau, mencegah kerontokan dan menguranginya.

Makanan yang mengandung asam folat ialah seperti bayam, brokoli, jeruk, kacang-kacangan, telur, hati sapi dan hati ayam.

8. Vitamin B12

Manfaat Vitamin B12/freepik.com

Vitamin B12 memiliki manfaat dalam membuat warna kulit lebih merata dan tidak kusam. Hal ini lantaran kandungan vitamin tersebut dapat mengatur pigmen pada kulit dan mencegah hiperpigmentasi. Selain itu, vitamin ini juga dapat menjaga kesehatan rambut dengan mencegah dan menguranginya dari kerontokan.

Karena itu, kamu perlu mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin B12 seperti ikan salmon, tuna, sarden, kerang, daging sapi, susu, dan yoghurt.