Kesibukan yang dihadapi setiap hari bisa menjadi penyebab utama munculnya stres. Belum lagi kalau kamu juga harus menghadapi kemacetan, rutinitas yang monoton, hingga kurangnya waktu buat merawat diri sendiri.

Meski setiap orang punya kewajiban yang harus dikerjakan, tapi jangan sampai lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh dan mental kamu ya, Beauties.

Raden Prisya, Mindfulness & Well Being Coach, menyampaikan bahwa sangat penting untuk beristirahat di antara kesibukan dalam keseharian. Kamu perlu meluangkan waktu untuk jeda agar siap untuk kembali hadir sepenuhnya dengan berenergi, sehingga apa yang dilakukan menjadi bermakna.

Tak perlu modal besar dan waktu yang panjang, kok. Kamu bisa menjaga kesehatan mental salah satunya dengan melatih diri untuk menjadi mindfulness.

Pengertian Mindfulness

Istilah mindfulness mungkin baru buat kamu. Raden Prisya menjelaskan mindfulness berarti menyadari apa yang kita lakukan saat kita melakukannya dan menyadari apa yang kita rasakan saat merasakannya.

Mindfulness juga berarti kita menyadari kapan kita terdistraksi atau mulai tidak lagi hadir sepenuhnya dalam keseharian.

Konsep mindfulness ini bisa dihadirkan dalam setiap kegiatanmu, salah satunya saat mandi yang biasa disebut dengan mindful shower.

Garden of Na'eem

[Gambas:Instagram]

Mindful shower bisa dilakukan dengan menghadirkan diri sepenuhnya saat mandi. Untuk melengkapi momen mindful shower,  menghadirkan produk sabun halal terbaru Garden of Na'eem.

"Garden of Na'eem diperkaya dengan Moroccan Argan Oil, dimana kata "Na'eem" diambil dari bahasa Arab yang berarti surga atau kenyamanan," Ujar Danti Nastiti, Brand Manager Garden of Na'eem PT Bina Karya Prima (BKP).

Danti menambahkan bahwa Garden of Na'eem juga memiliki kesegaran wangi Taifi Rose terinspirasi oleh Ta'if, kota mawar di Mekah. Kota kuno ini dikenal dengan budi daya bunga Taifi Rose di dataran tinggi yang dipetik sejak fajar untuk kesegaran dan kemurnian terbaik.

Danti juga menjelaskan jika secara produk dan brand konseptual, Garden of Na'eem terinspirasi dari spirit, unsur, karakter dan pesona Islami yang kuat dan masih relevan dengan masyarakat modern Indonesia.

[Gambas:Instagram]

Untuk melakukan mindful shower dengan Garden of Na'eem, Danti memberikan langkah-langkah yang bisa kamu lakukan.

Hadirkan Dirimu Sepenuhnya

Menghadirkan diri untuk fokus dengan menutup mata, tarik nafas dan menghembuskannya perlahan. Lupakan masalah yang ada di hari ini dan ingat kalau waktu ini hanya untuk kamu.

Sadari Apa yang Kamu Rasakan

Sadari hal yang sedang kamu rasakan secara fisik, emosional, dan mental. Lalu persiapkan diri untuk menikmati momen mandi yang dapat memberi kesegaran dan ketenangan.

Aktifkan Panca Indera

Panca indera bisa membantu kamu untuk bisa lebih menikmati momen.

• Mendengarkan: Nyalakan keran air dan dengarkan suara menenangkan dari tetesan air.
• Melihat: Perhatikan saat air jatuh menyentuh busa-busa dan mengalir di antaranya.
• Mencium aroma: Usapkan Garden of Na'eem ke kulitmu, bernafaslah dan nikmati aroma bunga mekar yang menenangkan dan menyegarkan. Bayangkan kesibukan dan kekhawatiran kamu selama ini tersapu hilang.

Raden Prisya menambahkan, bahwa penting untuk terbiasa hidup mindful. Butuh disiplin untuk berlatih mindfulness bagi diri sendiri. Setidaknya luangkan waktu 5 hingga 10 menit untuk melatih diri hidup berkesadaran dalam kondisi tidak nyaman sekalipun.

Manfaat terbesar dari mindfulness adalah mampu sadar di saat momen-momen yang tidak nyaman.