Tambah Daya Ingat! Simak 7 Kebiasaan yang Bikin Kamu Jadi Pengingat Handal

Kamu merasa makin mudah lupa akhir-akhir ini, Beauties? Mungkin hal yang harus diingat cukup simple, seperti nama atau agenda tertentu. Namun hanya dalam beberapa menit, kita lupa.

Penurunan kognitif bisa terjadi pada siapa saja kok! Walau begitu, bukan berarti tidak bisa ditingkatkan kembali, Beauties. Ada beberapa kebiasaan yang wajib diterapkan jika kamu ingin punya daya ingat yang baik. Yuk, ikuti!

Belajar Hal Baru

Ilustrasi/ Foto: freepik.com

Mempertajam daya ingat bisa dilakukan dengan belajar hal baru. Ketika otak aktif berpikir dan mencoba menahan informasi baru, maka fungsi untuk mengingat pun akan semakin baik pula. Belajar hal baru nggak harus sesuatu yang sulit. Coba pilih satu subjek atau hobi yang belum pernah kamu coba sebelumnya dan luangkan waktu untuk belajar dan berlatih. Contohnya belajar bermain alat musik, belajar bermain tenis, atau belajar bahasa asing.

Bergerak Aktif

Ilustrasi/ Foto: Pexels.com/Airam Dato-on

Tubuh yang bergerak aktif akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Efeknya juga berpengaruh pada daya ingat. Melansir dari WebMd, sebuah studi  mengungkap orang dewasa dengan tingkat kebugaran tinggi punya kemungkinan 88% lebih kecil terserang demensia dibandingkan mereka yang tingkat kebugaran sedang. Selain itu, bagian otak yang berfungsi untuk berpikir dan mengingat juga lebih besar pada orang yang rajin berolahraga dibandingkan yang tidak, Beauties.

Makan Makanan Baik untuk Otak

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik

Cara nggak kalah penting untuk meningkatkan daya ingat adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi terbaik untuk otak. Berdasarkan studi, makanan yang kaya flavonoid akan membantumu punya daya pikir dan ingatan yang lebih tajam. Flavonoid ini bisa ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, Beauties, seperti stroberi, bluberi, paprika, seledri, apel, jeruk, sayuran hijau, dan masih banyak lagi.