8 Tanda Kamu Terlihat Awet Muda dari Usia yang Sebenarnya
Wellness
Tampak Tua Sebelum Waktunya, Mungkin 6 Gaya Hidup Buruk Ini Sering Kamu Lakukan Beauties!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Sabtu, 12 Aug 2023 15:30 WIB
Ini gaya hidup yang bikin kamu tua sebelum waktunya/Foto:Freepik/Freepik
Apakah kamu sering merasa "tua sebelum waktunya" dengan munculnya kerutan dan garis halus di usia yang seharusnya belum menunjukkan tanda tersebut? Tentu saja hal ini seringkali membuat khawatir dan risih akibat penuaan dini yang terjadi.
Perlu kamu ketahui, beberapa gaya hidup yang tidak sehat dapat berkontribusi pada penuaan dini, lho! Banyak kebiasaan yang kita lakukan tanpa disadari ternyata dapat berdampak besar pada kesehatan dan penampilan kita. Ini dia beberapa kebiasaannya!
1. Kurang Tidur
 Kurang tidur/Foto:Freepik/stockking |
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres dan merusak kolagen kulit. Akibatnya, kulit dapat mengalami peningkatan kerutan, lingkaran gelap di sekitar mata, dan tampak kusam.
Tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per malam, memungkinkan tubuh untuk melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel-sel kulit.
2. Pola Makan yang Tidak Sehat
 Makan tidak sehat/Foto:Freepik/Freepik |
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat merusak kolagen dan elastin kulit, yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat penuaan dan merusak sel-sel kulit.
Sebaliknya, makan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein membantu memperkuat kulit dan mencegah penuaan dini.
3. Paparan Sinar Matahari Berlebihan
 Paparan Sinar Matahari Berlebihan/Foto:Freepik/Freepik |
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari dapat merusak kolagen dan elastin kulit. Ini menyebabkan kerutan, garis-garis halus, dan noda kulit. Tak hanya itu, paparan sinar UV juga meningkatkan risiko kanker kulit.Â
Penggunaan tabir surya dengan minimal SPFÂ 30 dan menghindari paparan sinar matahari langsung di jam-jam terik dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Â
Gaya Hidup yang Bikin Kamu Tua Sebelum Waktunya...
Ini gaya hidup yang bikin kamu tua sebelum waktunya/Foto:Freepik/BalashMirzabey
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
 Kurangnya Aktivitas Fisik/Foto:freepik/BalashMirzabey |
Gaya hidup yang kurang aktif atau jarang berolahraga dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kekakuan sendi. Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan terkait penuaan, seperti osteoporosis dan masalah kardiovaskular.
Berolahraga secara teratur membantu menjaga kesehatan fisik, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh.
5. Stres yang Berlebihan
 Foto:freepik/ stockking |
Stres kronis dapat menyebabkan produksi hormon kortisol yang tinggi, yang dapat merusak kolagen dan elastin kulit. Akibatnya, kulit kehilangan elastisitas dan tampak kusam.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi, meditasi, atau berpartisipasi dalam aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi dampaknya pada kesehatan kulit dan mengurangi risiko penuaan dini.
6. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
 Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol/Foto:freepik/nensuria |
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak sel-sel kulit. Zat-zat beracun dalam rokok juga dapat menyebabkan peradangan dan merusak kolagen kulit. Menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, seperti tidur cukup, makan makanan bergizi, melindungi kulit dari sinar matahari, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan, kita dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Upaya untuk menjalani gaya hidup sehat secara konsisten akan membantu kita merasa lebih baik dan tetap bugar seiring bertambahnya usia. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
