Apakah kamu sering merasa "tua sebelum waktunya" dengan munculnya kerutan dan garis halus di usia yang seharusnya belum menunjukkan tanda tersebut? Tentu saja hal ini seringkali membuat khawatir dan risih akibat penuaan dini yang terjadi.
Perlu kamu ketahui, beberapa gaya hidup yang tidak sehat dapat berkontribusi pada penuaan dini, lho! Banyak kebiasaan yang kita lakukan tanpa disadari ternyata dapat berdampak besar pada kesehatan dan penampilan kita. Ini dia beberapa kebiasaannya!
1. Kurang Tidur
Kurang tidur/Foto:Freepik/stockking |
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres dan merusak kolagen kulit. Akibatnya, kulit dapat mengalami peningkatan kerutan, lingkaran gelap di sekitar mata, dan tampak kusam.
Tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per malam, memungkinkan tubuh untuk melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel-sel kulit.
2. Pola Makan yang Tidak Sehat
Makan tidak sehat/Foto:Freepik/Freepik |
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat merusak kolagen dan elastin kulit, yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat penuaan dan merusak sel-sel kulit.
Sebaliknya, makan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein membantu memperkuat kulit dan mencegah penuaan dini.
3. Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Paparan Sinar Matahari Berlebihan/Foto:Freepik/Freepik |
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari dapat merusak kolagen dan elastin kulit. Ini menyebabkan kerutan, garis-garis halus, dan noda kulit. Tak hanya itu, paparan sinar UV juga meningkatkan risiko kanker kulit.
Penggunaan tabir surya dengan minimal SPF 30 dan menghindari paparan sinar matahari langsung di jam-jam terik dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.