Tanpa Obat, Ini 6 Cara Sederhana Hilangkan Sakit Kepala dengan Cepat

Sakit kepala menjadi salah satu permasalahan yang kerap muncul secara tiba-tiba. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari stres, kurang tidur, hingga terlalu lama menatap layar gadget. Meski sering dianggap sepele, rasa nyeri di kepala bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Ada yang terasa berdenyut, menekan, atau bahkan menjalar hingga ke leher dan bahu. Kondisi ini tentu membuat tubuh tidak nyaman, apalagi jika sedang dikejar deadline atau harus tetap fokus beraktivitas.

Namun, kamu tidak selalu harus langsung bergantung pada obat-obatan untuk meredakannya. Ada berbagai cara alami yang bisa dicoba untuk membantu mengurangi rasa sakit kepala sekaligus menenangkan tubuh. Dilansir dari Web MD dan Healthline, simak cara sederhana hilangkan sakit kepala berikut ini! 

1. Pijat di Area Tertentu

Pijat kepala/ Foto: Pexels.com/Kaboompics.com

Memijat bagian pelipis, leher, atau bahu dapat membantu meredakan sakit kepala karena area tersebut sering menjadi titik ketegangan otot. Dengan pijatan lembut, aliran darah akan lebih lancar dan rasa tegang di kepala bisa berkurang.

Kamu bisa menggunakan jari tangan atau bantuan minyak esensial agar pijatan lebih rileks. Teknik sederhana ini telah terbukti membantu banyak orang merasa lebih nyaman saat sakit kepala menyerang.

2. Atasi dengan Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat atau dingin/ Foto: Pexels.com/Kindel Media

Kompres turut menjadi salah satu cara klasik yang efektif untuk meredakan sakit kepala. Kompres hangat biasanya cocok untuk sakit kepala akibat otot yang tegang, sementara kompres dingin bisa membantu meredakan sakit kepala migrain.

Caranya mudah, cukup tempelkan handuk hangat di area leher atau handuk dingin di dahi selama 10–15 menit. Sensasi yang muncul dari kompres ini dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi rasa sakit secara bertahap.

3. Relaksasi dengan aromaterapi

Cium aromaterapi/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project

Beberapa minyak esensial seperti lavender, peppermint, dan eucalyptus memiliki sifat alami yang bisa memberikan efek menenangkan. Lavender, misalnya, dikenal dapat menurunkan rasa cemas dan membantu tubuh lebih relaks, sementara peppermint mampu memberikan sensasi segar yang bisa meredakan rasa tegang di kepala. 

Eucalyptus juga tak kalah bermanfaat karena kandungannya bisa membantu melancarkan pernapasan, terutama bila sakit kepala dipicu oleh sinus atau hidung tersumbat. Kamu bisa meneteskan minyak esensial ke diffuser atau menghirup langsung aromanya sebagai pertolongan pertama yang efektif untuk meredakan sakit kepala tanpa obat.

4. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Pastikan tubuh terhidrasi/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Kurang minum sering kali menjadi penyebab sakit kepala yang jarang disadari. Saat tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak bisa terganggu sehingga memicu rasa nyeri. Kondisi ini disebut dehidrasi, dan gejalanya tidak hanya sakit kepala, tapi juga rasa lemas, sulit konsentrasi, hingga cepat lelah. 

Maka dari itu, jika sakit kepala tiba-tiba menyerang, kamu bisa coba minum segelas air. Selain itu, bawalah selalu botol minum agar kamu lebih mudah menjaga asupan cairan sepanjang hari. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, energi lebih stabil, konsentrasi terjaga, dan sakit kepala akibat dehidrasi pun bisa dihindari.

5. Nikmati Secangkir Teh atau Kopi

Minum kafein/ Foto: Pexels.com/Cup of Couple

Kopi atau teh mengandung kafein yang dapat membantu mengurangi sakit kepala. Kandungan ini bekerja dengan cara mengencangkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga rasa nyeri bisa berkurang lebih cepat.

Namun, jangan berlebihan karena konsumsi kafein yang terlalu banyak justru bisa memicu sakit kepala baru. Satu cangkir kopi atau teh hangat sudah cukup untuk membantu tubuh lebih segar tanpa risiko tambahan. 

6. Istirahat dengan Tidur yang Cukup

Tidur/ Foto: Pexels.com/Ivan Oboleninov

Kurang tidur merupakan salah satu penyebab sakit kepala yang sering kali terlewatkan. Saat tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup, energi berkurang dan fungsi otak pun menjadi tidak seimbang. Kondisi inilah yang memicu munculnya rasa nyeri di kepala.

Untuk meredakannya, coba atur jeda istirahat. Tidur singkat selama 20–30 menit bisa membantu tubuh kembali segar dan mengurangi ketegangan di kepala. Jika dilakukan secara rutin, menjaga kualitas tidur yang cukup setiap malam juga akan menjadi langkah pencegahan efektif agar sakit kepala tidak mudah kambuh.

Jadi, itulah sejumlah cara hilangkan sakit kepala tanpa obat. Kamu sudah pernah coba salah satunya? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!