Tingginya angka kematian pada wanita yang diakibatkan kanker payudara membuat kaum hawa harus lebih waspada. Sejauh ini, belum diketahui pasti penyebab kanker payudara. Namun, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat disinyalir menjadi salah satu pemicu tumbuhnya sel-sel kanker dalam payudara. Karena itu, menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat dapat mencegah sel-sel kanker berkembang atau mengurangi risiko kanker payudara.
Seperti diketahui, pasien kanker umumnya tidak boleh asal mengonsumsi makanan. Mereka sangat hati-hati memilih makanan dan menghindari makanan yang dapat membuat sel kanker berkembang. Lantas, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendukung pemulihan atau mengurangi risiko kanker payudara? Cari tahu di bawah ini ya.
Buah Beri
Makanan tinggi oksidan dipercaya mampu membantu tubuh melawan sel-sel kanker, termasuk kanker payudara. Salah satu makanan yang mengandung tinggi oksidan adalah buah beri atau blueberry.
Buah beri mengandung polifenol dan antioksidan yang bisa membantu mencegah kanker pada payudara serta melawan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Nah, dari sekarang kamu dapat memasukan buah beri dalam menu makanan atau diet kamu ya.
Tomat
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi tomat dapat menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Tomat mengandung berbagai jenis vitamin dan senyawa bioaktif yang baik untuk kesehatan. Salah satu kandungan zat aktif utama dalam tomat adalah likopen.
Kandungan likopen dan antioksidan dalam tomat dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara dan terbukti mampu memperlambat pertumbuhan tumor. Bahkan, likopen mampu memperpanjang usia wanita hingga 11 tahun lebih lama dengan kemampuannya sebagai antioksidan melawan berbagai sel tumor dan kanker.
Kamu bisa mengonsumsi tomat setiap harinya, baik dalam kondisi mentah, sudah dimasak, atau segelas jus tomat.
Bayam
Bayam mengandung folat tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan payudara. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology pada 2011, wanita yang mengonsumsi makanan tinggi folat, salah satunya bayam, memiliki risiko kanker payudara 40 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi bayam.
Brokoli
Tak hanya baik bagi kesehatan jantung, brokoli juga baik melawan penyakit kanker payudara. Kandungan sulforaphane dalam brokoli membantu meminimalkan perkembangan sel-sel kanker pada payudara. Untuk mengonsumsinya, sebaiknya brokoli dimakan dalam keadaan segar atau dimasak setengah matang agar kandung sulforaphane di dalamnya tetap terjaga.
Anggur
Anggur dikenal sebagai salah satu buah terbaik yang dapat melawan kanker, termasuk kanker payudara. Manfaat buah anggur tak lepas dari polifenol serta kandungan antioksidan yang dapat memberikan perlindungan pada tubuh terhadap beberapa penyakit serta melawan radikal bebas.
Tidak hanya buahnya, kulit dan biji anggur juga dapat membunuh sel kanker. Karena itu, kamu gak perlu mengupas atau membuang bijinya saat mengonsumi buah anggur.
Demi menekan risiko kanker payudara dan membunuh pertumbuhan sel-sel kanker, mulailah dari sekarang mengonsumsi anggur setiap hari. Kamu dapat mengonsumsi dengan memakannya langsung atau diolah menjadi jus.
Nah, kamu yang ingin mengetahui apa saja ciri-ciri kanker payudara bisa baca di sini ya!