Terapkan 4 Pola Makan Sehat Ini Selama Bulan Puasa, Bantu Tubuh Sehat dan Semangat Seharian!

Saat menjalani puasa, tentu tubuh melakukan penyesuaian dengan kondisi yang kosong tanpa minuman serta makanan. Hal ini pun tak jarang membuat banyak orang yang berpuasa mengalami rasa lelah ataupun lemas karena tidak ada energi yang masuk.

Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar dapat menjalani puasa dengan penuh semangat. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehat selama puasa. Kira-kira bagaimana caranya? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Konsumsi Air Putih Secukupnya

Ilustrasi minum air putih./Foto:Unsplash/ engin akyurt

Tubuh akan merasa lemas karena kurangnya asupan cairan selama puasa. Hal ini pun bisa menyebabkan dehidrasi pada seseorang yang akhirnya membuat tubuh terasa kurang bertenaga.

Untuk itu, agar terhindar dari dehidrasi sebaiknya gunakan pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah tarawih dan, 2 gelas saat buka puasa.

2. Perbanyak Protein 

Ilustrasi makanan berprotein/Foto:Unsplash/Mark DeYoung

Umumnya, saat berbuka puasa kebanyakan orang akan “balas dendam” dengan cara mengonsumsi banyak karbohidrat agar perut terasa kenyang. Namun, dalam menjaga pola makan sehat agar tubuh terus semangat saat berpuasa, dianjurkan untuk mengonsumsi banyak protein untuk menjaga kekebalan tubuh.