Walau menahan lapar dan dahaga seharian, hal tersebut tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Kegiatan dan aktivitas harus bisa berjalan senormal dan seseimbang biasanya.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan agar selama berpuasa tidak letih dan lesu. Misalnya saja dengan tetap menjaga olahraga, tidur yang teratur, dan memakan makanan yang bergizi. Sehingga tubuh akan beradaptasi dengan mudah saat berpuasa.
Nah, ini dia cara agar tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan. Simak yuk!
1. Pola Tidur yang Teratur
pola tidur/pexels.xom/acharaporn-kamornboonyarush |
Hal pertama kali yang dirasakan semua orang saat berpuasa adalah perubahan jam tidur. Normalnya, orang-orang tidur kisaran jam 10-12 malam dan bangun sekitar jam 5 atau 6 pagi.
Namun, saat berpuasa setiap orang diwajibkan untuk sahur agar stamina tubuh terjaga di siang harinya. Oleh karena itu, ada baiknya jika membiasakan diri tidur lebih awal di bulan puasa untuk menghindari bangun kesiangan sehingga masih bisa sahur.
Siang harinya, jika ada kesempatan untuk beristirahat maka coba untuk tidur 30 menit untuk me-refresh otak di tengah puasa. Sehingga, stamina akan bertambah dan terjaga sepanjang hari hingga waktu berbuka tiba. Ingat, jauhi begadang selama bulan puasa.
2. Pola Makan yang Sehat dan Bergizi
4 sehat 5 sempurna/pinterest.com/Cẩm Ngọc |
Hal penting lainnya agar tetap fit dan bugar seharian selama berpuasa adalah menjaga pola makan. Baik, saat sahur maupun berbuka puasa.
Pastikan makan makanan 4 sehat 5 sempurna agar terpenuhi kadar vitamin, karbohidrat, dan nutrisinya. Seperti selalu sediakan hidangan hijau maupun buah agar metabolisme tubuh terjaga selama berpuasa.
3. Bergerak Aktif
olahraga/pinterest.com/Oddy Oy |
Dikarenakan kadar air yang bisa dibilang kurang dari saat tidak berpuasa, tubuh jadi cepat merasa lelah. Sehingga hal yang dingin cuma tidur terus menerus. Faktanya, tidur terus-menerus saat berpuasa bukan malah membikin tubuh jadi fit tapi tambah lemas.
Oleh karenanya, ada baiknya jika tetap melakukan olahraga secara rutin dengan gerakan ringan. Dengan begitu, tubuh nggak kaku lagi dan membuat lebih berenergi.
4. Minum Air Putih yang Cukup
air minum/pinterest.com/Fitriani gozel |
Air merupakan unsur utama penyusun sendi tubuh maupun alam semesta ini. Tantangan terberat bagi seseorang yang sedang berpuasa adalah menahan dahaga di terik panasnya siang hari.
Tanpanya, tubuh menjadi mudah lesu dan tidak berenergi. Sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Cara paling mudah adalah mengatur kadar minum saat sahur dan sebelum tidur agar tidak kehilangan cairan dalam tubuh di keesokan harinya.
Itu dia Beauties, tips singkat agar tetap tampil bugar dan sehat selama berpuasa. Yuk, coba terapkan agar tubuh tetap berenergi dengan maksimal di siang bolong. Selamat mencoba!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!