Virus corona yang masih menjadi ancaman membuatmu mau tidak mau harus menjaga kesehatan. Selain memakai masker dan menghindari kerumunan, kamu juga harus meningkatkan imun tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat. Bila perlu kamu bisa memasak sendiri di rumah, sehingga bisa menghindari keluar rumah untuk membeli makan dan bertemu banyak orang.

Salah satu menu makanan sehat yang wajib kamu konsumsi adalah buah. Buah mengandung vitamin dan serat yang bagus untuk tubuh.

Salah satu buah yang bisa kamu konsumsi adalah pepaya. Harganya yang murah berbanding terbalik dengan kekayaan manfaat yang dimiliki oleh buah berwarna kuning ini. Kira-kira apa saja ya manfaat buah pepaya bagi tubuh?

Melancarkan Pencernaan

Pepaya Bisa Membantu Memperlancar BAB/ Foto: freepik.com

Manfaat yang paling terkenal dari buah pepaya adalah mampu memperlancar pencernaan. Ketika kamu mengalami konstipasi, pasti banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah ini.

Hal tersebut memang benar, sebab pepaya merupakan buah yang kaya akan serat. Selain itu, pepaya juga mengandung beberapa enzim seperti papain, chymopapain, caricain dan glycyl endopeptidase. Enzim-enzim tersebut yang membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga makanan lebih mudah dicerna dalam tubuh dan bisa memperlancar buang air besar.

Mencegah Penuaan Dini

Pepaya Meningkatkan Produksi Kolagen/ Foto: freepik.com

Siapa sangka, ternyata buah tropis yang satu ini juga bermanfaat bagi penampilan kulit. Pepaya yang mengandung enzim papain tidak hanya berfungsi membantu kerja pencernaan, tapi juga membantu proses regenerasi kulit.

Kandungan vitamin seperti vitamin A dan C juga merangsang produksi kolagen sehingga kulit menjadi lebih sehat dan tidak mudah keriput. Kandungan vitamin dan mineral dalam pepaya juga bagus untuk kesuburan kuku dan rambut lho. 

Memperkuat Imun

Memperkuat Imun Tubuh/ Foto: freepik.com

Seperti buah lain yang mengandung vitamin, pepaya juga kaya akan vitamin terutama vitamin C. Bahkan vitamin C yang terkandung dalam pepaya lebih banyak dibanding vitamin C yang dikandung jeruk.

Tidak hanya vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin K, serat, potasium dan magnesium. Kandungan vitamin, serat, dan mineral tersebut mampu meningkatkan sistem imun sehingga tidak gampang terinfeksi bakteri virus dan bakteri penyebab penyakit.

Mengurangi Risiko Penyakit Kanker dan Jantung

Antioksidan dalam Pepaya Menyehatkan Jantung/ Foto: freepik.com

Pembentukan sel kanker dipicu oleh adanya radikal bebas. Untuk meminimalkan potensi terkena kanker, kamu perlu mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung antioksidan. Kabar baiknya, pepaya mengandung lycopene yang merupakan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Antioksidan dalam pepaya juga mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh sehingga membuat jantung lebih sehat.

Nah, itu tadi manfaat yang bisa didapat dari mengkonsumsi buah pepaya. Jika kamu berencana membeli buah untuk stok di kulkas, kamu bisa masukkan buah pepaya ke dalam list belanjamu lho Ladies. Selain menyehatkan, pepaya juga bisa membuatmu lebih awet muda.