Tips Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Menjelang akhir tahun, artinya sudah memasuki musim hujan karena sebagian besar daerah di Indonesia sudah memasuki musim hujan yang disertai angin kencang. Tentunya, cuaca seperti ini memberikan dampak yang negatif bagi kesehatan setiap orang, salah satunya penyakit yang menyerang adalah flu.

Karena itu penting untuk menerapkan kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan kamu. Berikut ini ada tips-tips untuk kamu agar tetap sehat saat musim hujan.

Lindungi Diri dari Hujan Deras

Lindungi Diri Dari Hujan Deras/usnplash.com

Tips yang pertama adalah selalu lindungi diri kamu dari hujan deras. Seperti kata pepatah, siapkan payung sebelum hujan, memang benar karena untuk menjaga diri saat musim hujan. Sebisa mungkin hindari basah kuyup di tengah hujan, sehingga mengurangi kemungkinan kamu tertular pilek atau flu akibat cuaca dingin.

Kalau kamu berpergian dengan sepeda motor, pastikan untuk menyiapkan jas hujan dan memakai alas kaki pelindung seperti sepatu bot hujan. Hal itu untuk mencegah paparan bakteri dan virus berbahaya dari air kotor. Pastikan untuk selalu menjaga diri kamu tetap kering.

Jauhi Makanan Pedas

Jauhi Makanan Pedas/pexels.com

Buat kamu yang gemar mengonsumsi makanan pedas, lebih baik membatasi diri untuk tidak memakannya saat musim hujan tiba. Musim hujan adalah saat dimana kamu mungkin mengalami alergi dan iritasi kulit karena makanan semacam itu. Sebagai gantinya, kamu bisa konsumsi sup sehat dan makanan hangat dengan rasa pedas yang rendah.

Tingkatkan Asupan Vitamin C

Tingkatkan Asupan Vitamin C/pexels.com

Demi mencegah pilek dan flu saat musim hujan, kamu juga perlu meningkatkan asupan vitamin C. Mengkonsumsi banyak makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, bayam, kangkung, dan brokoli dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Vitamin C juga membantu membangun antibodi dan melindungi kamu dari potensi peradangan.

Konsumsi Buah yang Tepat

Konsumsi Buah yang Tepat/pexels.com

Makan berbagai jenis buah memang kebiasaan yang baik karena buah menjadi sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun, pada musim hujan sebaiknya hindari buah-buahan tertentu, seperti semangka. Karena mengkonsumsi semangka pada udara dingin hanya akan membuat kamu sering buah air kecil yang mengakibatkan tubuh bisa kurang cairan.

Sebagai gantinya, kamu bisa memasukkan buah-buahan seperti pir, mangga, apel ke dalam menu makanan kamu.

Selalu Menjaga Kebersihan

Selalu Menjaga Kebersihan/pexels.com

Dengan melindungi diri dari paparan air kotor dan menjaga kebersihan diri yang baik, kamu bisa terhindar penyakit saat musim hujan. Misalnya, sering mencuci tangan dapat membantu menyingkirkan bakteri dan virus berbahaya, karena lebih menyebar selama musim hujan. Jika kebiasaan ini dilakukan, maka kamu juga melindungi orang-orang di sekitar agar tidak terserang flu atau pilek.

Perhatikan juga penumpukan air hujan di sekitar rumah karena bisa menjadi tempat berkembang biak yang baik bagi nyamuk. Selalu bersihkan saat kamu melihatnya dan jaga lingkungan kamu sebersih mungkin.

Minum Teh Herbal

Minum Teh Herbal/pexels.com

Teh herbal memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Karena itu, minumlah teh herbal daripada teh biasa untuk memastikan kesehatan kamu yang lebih baik. Teh herbal memiliki khasiat penyembuhan untuk batuk, pilek dan sakit tenggorokan.

Supaya lebih baik untuk tubuh, kamu bisa menambahkan bahan penghangat, seperti cengkeh, jahe dan mint.

Menjaga Tubuh Tetap Hangat

Menjaga Tubuh Tetap Hangat/pexels.com

Kalau kamu tidak sengaja kehujanan, mandilah dengan air hangat karena dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membersihkan diri dari kotoran dan kuman. Untuk lebih mencegah tubuh kamu dari demam atau dingin, makan semangkuk sup atau secangkir minuman hangat untuk menghangatkan diri.