1. Pasang Alarm Sebagai Pengingat Jadwal Makan
Saat mengalami depresi, pasti jadwal makanmu sangat berantakan. Oleh karena itu, kini saatnya mengembalikan jadwal makanmu sesuai rutinitas pada umumnya agar berat badan yang hilang bisa kembali normal.
Nah agar kamu tidak mudah lupa, cobalah untuk memasang alarm sebagai pengingat jadwal makanmu. Tetaplah berusaha untuk mengikuti aturan ini dengan tertib ya Ladies. Maka perlahan-lahan hal ini akan menjadi kebiasaan, sehingga kamu tidak akan membutuhkan alarm lagi tentunya.
2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi
Agar berat badanmu bisa kembali dengan cara yang sehat, maka jangan pernah lupa untuk memperhatikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, Ladies. Salah satunya kamu harus banyak mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Makanan sehat yang memiliki kandungan karbohidrat dan protein adalah seperti alpukat, pisang, yoghurt, kue beras dan lain sebagainya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Asalkan itu adalah lemak yang sehat, seperti berbagai makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
3. Konsumsi Makanan Ringan Lebih Sering
Untuk mengembalikan nafsu makan, kamu tak perlu harus memaksakan diri makan dalam jumlah besar. Sebaiknya, konsumsilah berbagai makanan ringan yang sehat lebih sering dari biasanya.
Untuk satu kali makan, kamu dapat mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit. Namun disamping itu, tetaplah berusaha untuk sering-sering makan agar nafsu makan kembali. Selain itu, dengan melakukan cara ini kamu dapat meningkatkan asupan kalori yang dibutuhkan tanpa bersusah payah mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar.
4. Hindari Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Meskipun glukosa menjadi salah satu sumber energi, namun mengonsumsi berbagai makanan manis dengan kadar gula tinggi bukanlah cara yang sehat dalam mengembalikan berat badan. Karena saat gula masuk ke aliran darah, stres atau perasaan depresi bisa saja kembali lagi.
Hal ini lantaran makanan yang mengandung glukosa tinggi dapat membuat stres menjadi semakin parah. Ladies, jika kondisimu sedang kurang stabil sebaiknya hindari mengonsumsi berbagai makanan tersebut. Sebaiknya pilihlah makanan yang lebih sehat.
5. Konsumsi Minuman yang Menyehatkan
Selain makanan, sangat penting untuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi. Hindarilah terlalu banyak mengonsumsi minuman manis yang kurang sehat. Karena saat kamu memperbanyak asupan minuman yang kurang sehat dan kurang nutrisi, hal ini dapat mencegahmu untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya.
Hal ini dapat terjadi lantaran ketika kamu sudah merasa kenyang dengan minuman manis, maka kamu jadi merasa enggan untuk makan. Padahal mengonsumsi minuman sehat justru lebih berguna untuk mengembalikan berat badanmu lho, Ladies. Jadi, minuman sehat yang dapat kamu konsumsi dalam membantu mengembalikan berat badanmu adalah seperti smoothies tanpa tambahan gula atau susu.
Baca Juga: Hewan Peliharaan Alami Depresi? Cari Tahu dengan Cara Ini untuk Mengatasinya, Yuk!