Masalah saat berpuasa yang kerap dihadapi banyak orang adalah persoalan bau mulut. Menurut British National Health Service (NHS), ada sejumlah kemungkinan penyebab bau mulut (halitosis), seperti:

Makanan

Pemecahan partikel makanan di dalam dan sekitar gigi dapat meningkatkan bakteri dan menyebabkan bau tidak sedap. Mengonsumsi makanan tertentu, seperti bawang bombay, bawang putih dan rempah-rempah juga bisa menyebabkan bau mulut. Setelah kamu mencerna makanan-makanan ini, makanan tersebut masuk ke aliran darah, dibawa ke paru-paru dan memengaruhi pernapasanmu.

Bau mulut saat puasa/ Sumber: Freepik.com

Kebersihan gigi yang buruk

Jika kamu tidak menyikat dan membersihkan gigi setiap hari, partikel makanan akan tetap berada di mulut, menyebabkan bau. Lapisan bakteri (plak) yang tidak berwarna dan lengket akan terbentuk di gigi. Jika tidak dibersihkan, plak dapat mengiritasi gusi dan akhirnya membentuk kantong berisi plak di antara gigi dan gusi (periodontitis).

Lidah kamu juga bisa menjebak bakteri yang menghasilkan bau. Selain itu, gigi palsu yang tidak dibersihkan secara teratur atau tidak pas dapat menampung bakteri penyebab bau dan partikel makanan.

Mulut kering

Air liur membantu membersihkan mulut serta menghilangkan partikel yang menyebabkan bau tak sedap. Kondisi yang disebut mulut kering atau xerostomia dapat menyebabkan bau mulut karena produksi air liur menurun. Mulut kering secara alami terjadi selama tidur, yang menyebabkan nafas pagi menjadi beraroma "khas". Ini juga terjadi saat kamu sedang berpuasa.

Mulut kering saat puasa/ Sumber: Freepik.com

Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat membantumu mencegah bau mulut saat puasa:

• Cuci mulut kamu dengan baik setelah sahur.
• Gunakan benang gigi untuk menghilangkan semua sisa makanan yang menyebabkan bau mulut; menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 60 persen kotoran dan sisa makanan permukaan gigi, tidak di sela-selanya.
• Sikat lidah. Ini penting untuk mengangkat kotoran-kotoran yang menempel di permukaan lidah.
• Gunakan permen karet mentol sebelum tidur.
• Berkumur dengan obat kumur yang menyegarkan setelah sahur.
• Jangan mengonsumsi terlalu banyak produk susu saat sahur.
• Makan makanan yang sehat dan seimbang, serta hindari makan makanan dengan rasa yang kuat atau pedas.
• Kurangi makanan dan minuman manis karena dapat meningkatkan jumlah bakteri di mulut kamu.

Bau mulut saat puasa/ Sumber: Freepik.com

Nah, itulah beberapa hal penting yang harus kamu perhatikan untuk mencegah bau mulut saat puasa. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!