Turun 10 kg dalam 50 Hari? Intip 7 Trik Sederhana Turunkan BB Tanpa Diet dan Gym ala Fitness Coach

Beauties, siapa yang ingin menurunkan berat badan, tapi baru berencana sudah pusing duluan gara-gara membayangkan diet ketat dan harus gym setiap hari? Tenang saja. Kamu tidak sendirian.

Faktanya, kamu bisa menurunkan berat badan sampai 10 kg dalam 50 hari tanpa diet ketat atau pun pergi ke gym, lho. Dikutip dari Hindustan Times, fitness coach Neha Parihar membagikan 7 tips simpel yang bisa bikin kamu langsing tanpa drama. Yuk, langsung kita bahas satu persatu!

Sarapan dengan Protein dan Air

Awali hari dengan sarapan tinggi protein dan air putih yang cukup. Protein bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan mencegah “lapar mata” pas siang hari. Jadi, gantilah sarapan roti manis atau mie instan dengan telur, tofu scramble, atau smoothie protein favoritmu. Jangan lupa minum segelas besar air, ya, Beauties.

Minum Air yang Cukup

Minum Air yang Cukup/Foto: Freepik/yanalya

Air itu super penting, Beauties. Minum 2,5-3 liter air per hati bisa membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolism, dan bikin kamu kenyang lebih lama. Tempatkan botol minum besar di meja kerja atau bawa ke mana-mana biar kamu ingat terus.

Hindari Gula Tambahan dan Snack Kemasan

Hindari Gula Tambahan dan Snack Kemasan/Foto:Unsplash/Jason Leung

Gula tambahan itu musuh dalam selimut. Rasanya memang bikin senang sesaat, tapi bikin berat badan naik diam-diam. Kurangi minuman manis, kue-kue, dan snack kemasan yang penuh bahan tambahan. Lalu, ganti dengan buah segar atau kacang panggang biar tetap bisa ngemil sehat.

Makan 3 Kali Sehari dengan Menu Seimbang

Makan 3 Kali Sehari dengan Menu Seimbang/Foto: Freepik

Daripada makan lima kali dalam bentuk snack kecil, lebih baik fokus ke kebiasaan tiga kali makan utama dengan gizi seimbang. Pilih makanan rumahan yang berlabel “real food”, supaya tubuh mendapatkan nutrisi lengkap dan tidak mudah craving.

Selain itu, hindari makan malam di atas jam 8. Berikan badanmu waktu untuk istirahat tanpa mencerna makanan lagi dan lagi.

Bergerak Aktif 45 Menit Sehari

Bergerak Aktif 45 Menit Sehari/Foto : Freepik/ Freepik

Beauties, kamu tidak wajib pergi ke gym setiap hari untuk menurunkan berat badan. Hal yang terpenting, pastikan tubuh tetap aktif minimal 45 menit sehari. Bisa dengan jalan kaki, yoga, naik-turun tangga, atau menari di kamar. Intinya, move your body!